Tanda ovulasi: apa yang dirasai ramai wanita

Tanda ovulasi contohnya ialah lendir serviks yang berubah, rasa tarik di perut bawah (sakit ovulasi), nafsu yang lebih tinggi atau, apabila dilihat ke belakang, kenaikan suhu. Sesetengah wanita menyedarinya, ramai yang tidak menyedari apa-apa, dan kedua-duanya kerap berlaku.

Tiada satu tanda badan pun yang menunjukkan dengan sendirinya bahawa ovulasi telah berlaku atau bila.

Sesetengah wanita merasai ovulasi mereka, ramai yang tidak. Sakit ovulasi, rasa tarik pada satu sisi perut bawah sekitar pertengahan kitaran, dikenali ramai wanita; sesiapa yang mengalaminya sering menyedarinya hampir setiap bulan.

Yang paling kerap disebut ialah lima tanda ovulasi: lendir serviks yang berubah, rasa tarik, nafsu yang lebih tinggi, mood yang berbeza dan, hanya kelihatan apabila dilihat ke belakang, kenaikan suhu. Lendir bergantung pada hormon estrogen, kenaikan suhu pada hormon progesteron, yang hanya dihasilkan selepas ovulasi. Jadi anda menyedari kesan sampingan satu proses yang tidak dapat anda lihat dari luar.

Tanda yang tiada oleh itu tidak memberitahu apa-apa tentang sama ada ovulasi telah berlaku, dan tanda yang ada tidak membuktikannya. Bagi kehamilan, yang penting ialah ovulasi, bukan sama ada anda menyedarinya.

Mengapa orang bertanya tentang ovulasi: sel telur hanya boleh disenyawakan kira-kira 12–24 jam, sperma hidup dalam badan beberapa hari, biasanya 3–5. Kehamilan oleh itu paling mungkin pada hari-hari sebelum ovulasi dan pada hari ovulasi. Tingkap subur yang dikira merangkumi kira-kira enam hari dan berakhir pada hari ovulasi yang dijangka; dengan ujian positif yang disahkan ia melangkaui sehari lagi. Ia anggaran, bukan tarikh yang tetap, dan kehamilan juga mungkin di luarnya, kerana ovulasi boleh berlaku lebih awal atau lebih lewat daripada yang dikira.

Untuk pencegahan kehamilan, pengiraan ini mahupun pemerhatian tanda badan tidak sesuai: ovulasi beralih dari satu kitaran ke kitaran lain, dan tanda boleh tiada atau mengelirukan. Jika anda tidak mahu hamil, soalan tentangnya anda bincangkan dengan doktor atau dalam sesi nasihat.

Hari kitaran 1 ialah hari pertama haid. Pada ramai wanita, ovulasi berlaku kira-kira 14 hari sebelum haid seterusnya. Itu petua mudah, bukan tarikh yang tetap: walaupun pada kitaran 28 hari, ovulasi tersebar sekitar sepuluh hari, dan hanya pada kira-kira 1 daripada 10 kitaran itu ia tepat 14 hari sebelum haid. “Ovulasi sentiasa pada hari 14” oleh itu satu mitos.

Yang menentukan ialah panjang kitaran. Tempoh antara ovulasi dan haid seterusnya lebih stabil, tempoh sebelumnya berubah-ubah. Pada kitaran 35 hari, ovulasi secara purata jatuh sekitar hari kitaran 20 dan bukan hari 14, pada 24 hari sekitar hari 12; kedua-dua nilai ialah anggaran dengan sebaran beberapa hari.

Lendir serviks seperti putih telur, yang boleh ditarik, ialah satu tanda yang diperhatikan ramai wanita. Lendir serviks ialah cecair dari leher rahim yang boleh anda perasan sebagai lelehan pada pakaian dalam atau semasa mengelap. “Seperti putih telur” bermaksud: seperti putih telur mentah, jernih dan boleh ditarik menjadi helaian di antara dua jari. Sepanjang kitaran ia berubah: selepas haid selalunya sedikit atau tiada apa-apa, kemudian ia menjadi lembap dan berkrim, sekitar pertengahan kitaran jernih, cair dan anjal, kemudian pekat dan keruh semula. Ini berlaku sepanjang beberapa hari, dan peralihannya lebih penting daripada satu nilai tunggal.

Kemuncak, hari terakhir dengan lendir yang jernih dan anjal, hanya dapat dipastikan apabila dilihat ke belakang, kerana hanya hari berikutnya menunjukkan bahawa itu yang terakhir. Pada kebanyakan wanita kemuncak berlaku selewat-lewatnya tiga hari sebelum atau selepas peningkatan hormon LH (hormon peluteinan) yang mencetuskan ovulasi. Lendir itu oleh itu menunjukkan satu tempoh di sekitar ovulasi, bukan satu hari. Lendir yang sedikit tidak memberitahu apa-apa tentang sama ada ovulasi berlaku. Beginilah cara memerhatikannya:

1. Pilih satu waktu tetap, misalnya waktu petang, dan lihat perjalanan selepas kitaran, bukan hari-hari tunggal.
2. Huraikan dengan perkataan apa yang anda lihat: tiada, lembap, berkrim, berair atau seperti putih telur.
3. Sisa darah, sperma, pelincir atau kulit yang teriritasi mengubah gambaran. Dalam keadaan itu gambaran hari itu tidak boleh digunakan, dan “tiada yang kelihatan” ialah catatan yang sah.

Jika anda perasan lelehan yang jelas kuning, hijau, kelabu atau berbuih, putih dan bergumpal seperti keju kotej, berbau kuat atau hanyir, gatal, pedih atau luka, anda sakit semasa membuang air kecil atau berdarah selepas hubungan intim, sebaiknya perkara ini diperiksa oleh doktor. Jika disertai demam atau sakit perut bawah yang sangat teruk, rujuk kotak di hujung.

Sakit ovulasi ialah rasa tarik atau cucuk pada satu sisi perut bawah sekitar pertengahan kitaran. Biasanya ia reda selepas beberapa jam, lazimnya selepas 3 hingga 12, kadangkala hanya selepas sehingga dua hari. Ia boleh berlaku sebelum ovulasi, di sekitarnya atau sejurus selepasnya, dan tiada pada ramai wanita.

Ia diterangkan sebagai rasa tarik, tekanan tumpul atau cucuk singkat, kadangkala dengan loya atau sakit di bahagian bawah belakang. Sesetengah wanita melaporkan tompokan ringan yang singkat, coklat atau merah jambu. Jika ia bertambah banyak, berlarutan lebih lama atau berulang, sebaiknya ia diperiksa oleh doktor. Sisinya boleh bertukar atau kekal sama, dan daripadanya tidak dapat dibaca sama ada ovulasi berlaku.

Sesetengah wanita mendapati haba, misalnya botol air panas, dan rehat menyenangkan selagi rasa tarik itu ringan. Sama ada ubat tahan sakit sesuai, anda tanya di farmasi atau doktor; beritahu di sana jika anda mahu hamil atau mungkin hamil, kerana tidak semua ubat sesuai ketika itu.

Rasa tarik, rasa tegang atau kembung boleh berlaku pada hari-hari selepas ovulasi yang disangka, dan ia tidak dapat dikelaskan dengan pasti. Sama ada anda hamil ditunjukkan oleh ujian kehamilan, bukan perasaan badan. Kira-kira dua belas hari selepas ovulasi, ujian piawai selalunya masih negatif; jika haid tidak datang, ulang ujian negatif selepas beberapa hari.

Bukan setiap sakit di pertengahan kitaran ialah sakit ovulasi. Sakit yang sangat teruk atau bertambah, sakit dengan demam, pening atau masalah peredaran darah: jangan menunggu, dapatkan bantuan perubatan segera, walaupun anda tidak menjangka kehamilan. Maklumat lanjut ada dalam kotak di hujung. Untuk catatan, cukup sisi, tempoh dan kekuatan.

Ujian ovulasi ialah pemerhatian kedua, bukan pengganti. Ia menunjukkan dalam air kencing peningkatan hormon LH, bukan bahawa ovulasi telah berlaku: ujian positif menunjukkan LH, bukan sel telur. Ovulasi biasanya menyusul peningkatan itu selepas 12–36 jam, dalam kes jarang sehingga kira-kira dua hari kemudian. Ujian juga bukan alat pencegahan kehamilan.

Pada jalur klasik, garis ujian dianggap positif jika ia sekurang-kurangnya sama gelap dengan garis kawalan, garis yang menunjukkan ujian berfungsi. Ini konvensyen pengeluar, bukan had perubatan, dan garis yang hampir sama gelap kekal sebagai keputusan negatif. Jika tiada garis kawalan, ujian tidak sah. Pembacaan dibuat mengikut masa dalam risalah dalam kotak, selalunya 5 hingga 10 minit; yang menggelap kemudian tidak dikira.

Bila anda mula bergantung pada panjang kitaran: pada jalur klasik, pada kitaran 28 hari biasanya bermula sekitar hari kitaran 9, pada 35 hari sekitar hari 14. Jadual ujian anda ada dalam risalah dalam kotak; pada kitaran pendek atau tidak teratur biasanya bermula lebih awal, pada kitaran yang sangat panjang boleh ada banyak hari ujian tanpa peningkatan. Waktu dalam sehari juga berbeza bagi setiap ujian. Jalur klasik biasanya dibuat pada siang hari, bukan dengan air kencing pertama pagi; selalunya risalah menyebut kira-kira pukul 10 pagi hingga 8 malam dan minum sedikit pada jam-jam sebelumnya. Pada Clearblue merah jambu mana-mana waktu sesuai, tetapi setiap hari pada waktu yang lebih kurang sama, dan tidak membuang air kecil sekurang-kurangnya 4 jam sebelumnya. Clearblue ungu menyebut air kencing pertama pagi. Minum terlalu banyak mencairkan air kencing.

Ujian negatif tidak menolak peningkatan: jalur terlepas kira-kira satu perempat hingga satu pertiga peningkatan, dan pada kira-kira 3 daripada 10 kitaran terdapat peningkatan lebih awal sebelum yang sebenar, yang tidak diikuti ovulasi. Semakin banyak hari berturut-turut anda menguji, semakin mudah peningkatan disedari; sama ada ujian kedua sehari sesuai, ada dalam risalah dalam kotak. Pada ramai wanita LH meningkat sepanjang dua hingga enam hari: garis menjadi lebih gelap, mencapai kemuncak dan menjadi cerah semula, bukan kesilapan.

Kehamilan, menopaus dan ubat yang mengandungi LH atau hCG boleh memesongkan keputusan; pengeluar menyebutnya sebagai faktor pengganggu. Pada kitaran yang sangat tidak teratur, ujian lebih sukar dibaca. Jika peningkatan tidak muncul walaupun menguji setiap hari selama kira-kira tiga kitaran, bincangkan dengan doktor.

Ujian digital menunjukkan simbol dan bukan garis. Anda mengenali ujian anda daripada kotaknya: Clearblue ungu bernama Advanced, Clearblue merah jambu bernama Digital.

• Clearblue ungu: bulatan kosong bermaksud tiada peningkatan. Smiley berkelip menunjukkan peningkatan estrogen, bukan LH. Smiley statik menunjukkan peningkatan LH dan kekal kira-kira 48 jam.
• Clearblue merah jambu: bulatan kosong, tiada peningkatan LH; smiley statik, peningkatan LH. Smiley berkelip tiada di sini.

Ujian ungu bermula lebih awal dalam kitaran daripada jalur klasik; jadualnya ada dalam risalah dalam kotak. Beberapa hari berturut-turut dengan smiley berkelip adalah mungkin sebelum smiley statik muncul; pada sebahagian kecil kitaran ia tidak muncul langsung, itu bukan kerosakan ujian. Pada Clearblue merah jambu keputusan kekal kelihatan kira-kira 8 minit; jika terlepas, ia masih kelihatan kira-kira 2 minit selepas batang ujian dikeluarkan. Simbol menerangkan apa yang ditunjukkan ujian, bukan betapa suburnya anda, dan ia bukan alat pencegahan kehamilan.

Jalur negatif, lendir seperti putih telur. Catat kedua-duanya, lendir di bawah lelehan, ujian sebagai negatif. Kedua-duanya pemerhatian yang berasingan: lendir bergantung pada estrogen, jalur menunjukkan peningkatan LH. Berapa kali sehari anda menguji ada dalam risalah dalam kotak.

Rasa tarik pada satu sisi, jalur negatif. Catat rasa tarik di bawah Gejala, misalnya sebagai Kekejangan, dan ujian sebagai negatif. Rasa tarik boleh berlaku sebelum ovulasi, di sekitarnya atau sejurus selepasnya, jalur hanya menunjukkan LH.

Garis ujian hampir sama gelap dengan garis kawalan. Anda membaca garis ujian sendiri, menetapkan pada peluncur betapa gelapnya ia berbanding garis kawalan, dan menyatakan apa yang ditunjukkan ujian, tanpa foto. Pada garis yang hampir sama gelap, ia kekal sebagai keputusan negatif. Jika ujian lain menyusul kemudian, anda mencatatnya sebagai catatan tersendiri dengan waktu. Dengan itu anda dapat melihat sama ada garis lebih cerah pada waktu pagi dan lebih gelap pada waktu petang.

Ujian positif. Anda mencatat keputusan sebagai positif. Jika anda mengesahkan keputusan positif, aplikasi menetapkan ovulasi yang dijangka pada hari berikutnya dan menyelaraskan tingkap yang dikira mengikutnya; ia kemudian melangkaui sehari lagi. Beberapa hari positif berturut-turut tergolong dalam satu peningkatan. Itu pengiraan, bukan kenyataan tentang sama ada dan bila ovulasi berlaku.

Ramai wanita melaporkan bahawa nafsu dan perasaan berubah dalam kitaran: ada yang rasa mudah marah, mudah menangis atau sedih, yang lain ceria. Data tidak seragam, satu fasa tetap di mana nafsu lebih tinggi atau lebih rendah tidak dapat disimpulkan, dan kedua-duanya bergantung pada tidur, tekanan, hubungan dan sesetengah ubat. Tiada penemuan yang kukuh yang mengaitkan perasaan tertentu dengan pertengahan kitaran; yang lebih terbukti ialah tempoh sebelum haid, apabila perasaan sesetengah wanita berubah. Jika ini membebankan anda dengan teruk atau mengganggu kehidupan harian anda, bincangkan dengan doktor.

Payudara tegang biasanya bermula hanya selepas ovulasi dan tidak sesuai sebagai tanda sebelumnya. Masalah penghadaman berlaku lebih kerap pada separuh kedua kitaran. Wanita juga menyebut kembung, loya, sakit kepala, keletihan, mengidam atau deria bau yang lebih tajam; bagi mana-mana daripadanya tiada kaitan yang kukuh dengan ovulasi terbukti. Catat ia di bawah Gejala, Mood atau Pencernaan, maka selepas beberapa kitaran anda akan melihat sama ada ia berlaku pada hari yang serupa pada anda.

Selepas ovulasi, suhu badan semasa rehat, suhu basal, naik kira-kira 0.2–0.4 °C dan kekal tinggi sehingga haid seterusnya. Puncanya ialah hormon progesteron. Nilai yang anda ada berbeza dari seorang wanita ke seorang yang lain; yang penting ialah lonjakan dalam perjalanan anda sendiri, bukan nombor tetap seperti 37 °C. Ukuran dibuat pada waktu pagi selepas bangun dan sebelum bangun dari katil, di tempat yang sama (mulut, faraj atau dubur) dan dengan termometer yang sama; berapa lama mengukur ada dalam arahannya.

Lengkung membantu anda apabila dilihat ke belakang: jika ia kekal tinggi beberapa hari, itu menyokong, apabila dilihat ke belakang, bahawa ovulasi telah berlaku. Ia tidak dapat membuktikannya. Kelemahannya: kenaikan hanya kelihatan selepas ovulasi, kadangkala sehingga tiga hari kemudian, dan apabila anda melihatnya, ovulasi biasanya sudah berlalu. Lengkung itu oleh itu tidak sesuai untuk meramal, dan kurang baik juga untuk menentukan tarikh: hari kenaikan itu bersamaan dengan peningkatan LH dalam lingkungan satu hari hanya pada kira-kira 2 daripada 10 kitaran. Penurunan sebelum ovulasi tidak konsisten.

Satu contoh: sepuluh hari nilai sekitar 36.4 °C, kemudian 12 hari sekitar 36.7 °C. Lonjakan itu, apabila dilihat ke belakang, sesuai dengan ovulasi pada hari-hari sebelumnya, hari yang tepat tidak didedahkannya. Satu nilai tinggi tunggal bukan ovulasi, dan kenaikan yang tiada tidak dapat ditafsirkan. Perkara ini mengubah nilai ukuran:

• demam atau selsema
• alkohol pada malam sebelumnya
• tekanan, kurang tidur atau kerja syif
• perbezaan zon waktu
• ubat dan permulaan atau penghentian pil
• waktu ukuran yang jauh lebih lewat daripada biasa

Beberapa tanda ovulasi bersama memberi gambaran yang lebih baik daripada satu sahaja, terutama merentasi beberapa kitaran, kerana setiap tanda ada kelemahannya sendiri. Walaupun begitu ia kekal sebagai pemerhatian. Satu contoh: anda melihat lendir seperti putih telur, merasai rasa tarik di kanan dan nafsu lebih tinggi daripada biasa. Itu tanda yang dilaporkan ramai wanita sekitar pertengahan kitaran. Bagi anda, ia tidak memberitahu apa-apa tentang sama ada ovulasi masih akan datang, sedang berlaku, sudah berlalu atau berlaku langsung.

Tanda mana yang paling banyak memberitahu? Tiada satu pun sendirian. Untuk pencegahan kehamilan, pengiraan kalendar, lendir, suhu, tanda badan atau ujian ovulasi semuanya tidak sesuai.

Tanda ovulasi anda catat sendiri dalam Cyelle, aplikasi tidak menilainya. Cyelle mengira haid, tingkap subur dan ovulasi daripada kitaran anda dan menunjukkannya sebagai ramalan; hari ovulasi di dalamnya ditandakan sebagai ramalan. Minimum cukup dengan mencatat haid dan ujian, selebihnya sukarela.

• Lelehan: pilih Kering atau salah satu daripada lapan jenis bergambar, daripada Putih susu dan Putih telur hingga Coklat, Merah jambu dan Kuning sehingga Putih berketul, Hijau dan Kelabu. Untuk bacaan lanjut terdapat satu halaman bagi setiap jenis di bawah “Jenis lelehan”. Halaman itu bukan ujian ovulasi.
• Gejala, Mood, Pencernaan, Seks & libido: misalnya Kekejangan untuk rasa tarik; sisi, tempoh dan kekuatan anda tulis di bawah Nota.
• Suhu: catat suhu basal; statistik menunjukkannya sebagai lengkung.
• Ujian ovulasi: pada jalur ujian anda membaca garis ujian sendiri dan menyatakan apa yang ditunjukkan ujian, tanpa foto. Ujian digital seperti Clearblue ungu dan merah jambu anda catat dengan simbolnya. Beberapa ujian sehari adalah mungkin, setiap satu dengan waktu.

Hari yang terlupa anda catat kemudian dan bukan meneka. Dari tiga kitaran yang direkodkan, aplikasi mengira dengan panjang kitaran anda sendiri; di sebelahnya tertera betapa boleh dipercayainya ramalan pada masa ini.

Jika kitaran anda berubah banyak dari bulan ke bulan, ovulasi berlaku di tempat berbeza dalam setiap kitaran: tempoh antara ovulasi dan haid lebih stabil, tempoh sebelumnya berubah-ubah. Kitaran yang panjang oleh itu boleh mempunyai ovulasi yang lewat atau tiada langsung. Pengiraan ketika itu sangat kasar: ia menunjukkan tingkap yang lebar dan bukan satu titik, dan di samping itu betapa boleh dipercayainya ramalan pada masa ini. Catatan anda membantu anda melihat corak merentasi beberapa kitaran.

Selepas berhenti menggunakan pil, bila kitaran dengan ovulasi kembali berbeza dari seorang wanita ke seorang yang lain, tanpa mengira berapa lama anda mengambilnya. Pada sesetengah wanita ovulasi kembali dalam kitaran seterusnya, pada yang lain ia mengambil beberapa bulan. Tanda dan ujian lebih sukar dibaca dalam kitaran pertama. Jika haid tidak datang lebih daripada tiga bulan, bincangkan dengan doktor; jika kehamilan mungkin, ujian menunjukkan sama ada ia berlaku.

Selepas keguguran, ia boleh mengambil masa sehingga lapan minggu sehingga haid kembali, dan beberapa bulan sehingga kitaran stabil semula. Selepas bersalin dan semasa penyusuan juga kitaran boleh sangat tidak teratur, dan tanda lebih sukar ditafsirkan. Soalan tentangnya anda bincangkan dengan doktor atau jururawat anda. Pada tahun-tahun sebelum menopaus, perimenopaus, ovulasi menjadi semakin tidak teratur, terdapat kitaran dengan dan tanpa ovulasi.

Ovulasi tanpa tanda adalah biasa: ramai wanita tidak menyedari mana-mana tanda, dan itu tidak memberitahu apa-apa tentang sama ada ovulasi telah berlaku. Anda tidak terlepas apa-apa dan tidak melakukan apa-apa yang salah jika anda tidak menyedari apa-apa. Haid yang teratur juga tidak membuktikan ovulasi, kerana ada kitaran dengan pendarahan tetapi tanpa ovulasi. Sesiapa yang ingin mencari corak boleh berbuat begini:

1. Pilih satu atau dua tanda yang mudah anda perhatikan, misalnya lendir dan suhu.
2. Catat ia, juga pada hari anda tidak menyedari apa-apa, kerana hari kosong sebahagian daripada corak. Jika anda sudah mencatat beberapa kitaran, gunakan itu; jika tidak, pada kitaran panjang ia mengambil masa beberapa bulan.
3. Letakkan kitaran bersebelahan dan lihat sama ada lendir dan kenaikan suhu pada anda berada pada jarak yang serupa sebelum haid seterusnya. Statistik menunjukkan enam kitaran terakhir; perbandingan tanda anda buat sendiri.

Baca hasilnya sebagai pemerhatian tentang diri anda, bukan ramalan untuk kitaran seterusnya. Anda juga boleh menghentikan pemerhatian, kerana untuk pengiraan, haid sudah memadai.

Sesiapa yang cuba hamil selama setahun tanpa berjaya, sebaiknya perkara ini diperiksa oleh doktor; pada umur 35 tahun ke atas, itu sudah selepas 6 bulan. Itulah tempoh menunggu lazim pada hubungan intim yang kerap tanpa kehamilan. Pada penyakit sedia ada yang diketahui, haid yang sangat tidak teratur atau tidak datang, atau jika anda sudah mengalami beberapa keguguran, anda berbincang dengan doktor lebih awal, tanpa menunggu tempoh ini.

Selalunya beberapa punca bekerja bersama, dan ia boleh terletak pada wanita, pada lelaki atau pada kedua-duanya. Oleh itu lazimnya kedua-duanya diperiksa. Doktor boleh menentukan sama ada ovulasi berlaku, dengan imbasan ultrabunyi dan ujian darah; tanda badan tidak dapat berbuat demikian. Catatan anda, misalnya hari ujian dengan waktu, lendir dan lengkung suhu, membantu dalam perbualan. Jika penantian membebankan anda, tidak mengapa untuk berbincang tentangnya, di klinik atau dengan Befrienders di 03-7627 2929 (24 jam).