Calcular l'ovulació: durada del cicle i finestra

Calcular l'ovulació vol dir comptar enrere: segons el càlcul, es produeix uns 14 dies abans de la propera regla i, per tant, depèn de la durada del teu cicle. Amb 28 dies, és cap al dia 14–15 del cicle; amb 35 dies, cap al dia 19–21 (regla empírica i valor mitjà). Com que canvia d'un cicle a l'altre, només es pot calcular com una finestra de temps, no com un sol dia.

Més avall trobaràs el càlcul en cinc passos, exemples i un resum segons la durada del cicle. No serveix com a anticonceptiu.

Situar l'ovulació 14 dies abans de la regla és el càlcul més habitual: agafes la durada del teu cicle i en restes 14 dies. Amb 32 dies surt el dia 18 del cicle; amb 35 dies, el dia 21. El primer dia de la regla és sempre el dia 1 del cicle, i la durada del cicle va des del primer dia de la regla fins al dia abans de la regla següent. Les xifres del resum de dalt són la finestra que en resulta per al cicle més curt i per al més llarg; com es forma, ho mostren els passos més avall.

Amb 28 dies, el càlcul dona el dia 14. En cicles de 28 dies, l'ovulació va caure més sovint el dia 15; segons com es compti (comptant-hi o no el dia de l'ovulació) surten el dia 14 i el dia 15. Tots dos són valors aproximats, perquè la dispersió de l'ovulació és molt més gran que aquest dia.

Comptar enrere té un motiu. Un cicle consta del temps fins a l'ovulació (fase fol·licular) i del temps posterior fins a la regla següent (fase lútia). El temps d'abans és la part més variable; el d'després varia menys. Per això, un cicle llarg sol ser un cicle amb més temps fins a l'ovulació.

Qui compta endavant i afegeix 14 dies des del primer dia de la regla només hi encerta amb uns 28 dies. Amb 35 dies, això cau el dia 14 del cicle, i comptant enrere el dia 21: una setmana de diferència. Per això, la regla «ovulació el dia 14 del cicle» només val per a cicles d'uns 28 dies, i fins i tot aleshores només aproximadament.

L'ovulació cau en un dia del cicle diferent segons la durada del cicle. El resum mostra, per a cada grup de durades, la regla empírica i el valor mitjà de grans conjunts de dades. Totes les xifres són dies del cicle, aproximades, i s'han de llegir com un període.

• 21–24 dies: regla empírica dia 7–10, valor mitjà aproximadament el dia 12.
• 25–30 dies: regla empírica dia 11–16, valor mitjà aproximadament el dia 15. Amb 26 dies són el dia 12 i el dia 15, amb 28 dies el dia 14 i el dia 15, amb 30 dies el dia 16 i el dia 15.
• 31–35 dies: regla empírica dia 17–21, valor mitjà aproximadament el dia 19–20.
• 36–50 dies: regla empírica dia 22–36, valor mitjà aproximadament el dia 27. Amb 40 dies, la regla empírica dona el dia 26.

El valor mitjà és la mitjana de molts cicles, val per a tot el grup i per això canvia per esglaons. En cicles curts queda més tard que «durada menys 14», perquè allà també el temps posterior a l'ovulació és una mica més curt, no només l'anterior. Fins a uns 26 dies, la regla empírica queda per això massa aviat, sobretot entre 21 i 24 dies. Entre 31 i 35 dies, els dos valors difereixen com a màxim uns tres dies. A cada valor cal afegir-hi una dispersió d'uns quatre a cinc dies en tots dos sentits. Són valors mitjans de moltes dones, no un valor per a tu en concret.

Calcular l'ovulació segons la durada del cicle vol dir primer determinar el teu propi nombre. Es pot fer sense app, amb un calendari. Els passos són una regla empírica senzilla, no un procediment d'una societat científica.

1. Apunta el primer dia de cada regla: el primer dia amb sagnat de debò, no un tacat lleuger anterior.
2. Compta els dies des del primer dia de la regla fins al dia abans del primer dia de la regla següent. Si comença el 3 de maig i la següent l'1 de juny: són 29 dies. Repeteix-ho com a mínim durant tres cicles. Un cicle amb una pausa de més de 90 dies no en forma part.
3. Agafa el cicle més curt i el més llarg.
4. Calcula per als dos el dia d'ovulació: durada menys 14. En cicles de menys de 27 dies, això sol quedar massa aviat; allà agafa com a mínim el dia 12.
5. Resta cinc dies al dia d'ovulació més primerenc. Això és l'inici de la finestra calculada; el dia d'ovulació més tardà n'és el final.

Si només has apuntat un o dos cicles, ajuda mirar enrere al calendari o al mòbil els inicis de les últimes regles.

Un exemple: quatre cicles van durar 29, 31, 33 i 30 dies. El més curt (29) dona el dia 15, el més llarg (33) el dia 19. Entre el dia 15 i el dia 19 hi ha l'interval de l'ovulació calculada. Cinc dies abans del més primerenc és el dia 10; per això la finestra calculada va del dia 10 al 19 del cicle, deu dies. La mitjana, d'una mica menys de 31 dies, només donaria el dia 17, un sol punt que molts cicles no encerten.

Un segon exemple per a cicles curts: 22, 24, 23 i 27 dies. El més curt (22) dona, segons el pas 4, el dia 12; el càlcul «durada menys 14» quedaria massa aviat, amb el dia 8. El més llarg (27) dona el dia 13. La finestra calculada va del dia 7 al 13.

Una finestra àmplia no és un error del càlcul, reflecteix la variació dels teus cicles. Com qualsevol càlcul de calendari, no serveix com a anticonceptiu: amb un càlcul no es pot descartar cap dia.

Fins i tot amb 28 dies, l'ovulació es dispersa. Va caure més sovint el dia 15 del cicle, en uns 3 de cada 10 cicles; després van seguir el dia 16 i el dia 14. En total es va repartir en almenys deu dies; en observacions més petites, en cicles de 28 dies anava fins i tot del dia 10 al 22. Exactament 14 dies abans de la regla només va caure en uns 1 de cada 10 cicles de 28 dies.

A més, els 28 dies són menys habituals del que molta gent pensa: entre les usuàries d'una app de cicle, només uns 13 de cada 100 cicles van durar exactament 28 dies; la xifra s'indica amb molta més freqüència. Com a marge habitual es consideren, segons la definició, de 21 a 35 o de 24 a 38 dies. Fins i tot en una sola dona, la durada varia uns quants dies d'un cicle a l'altre.

Un sol dia ignora aquesta dispersió. Un període la mostra.

El càlcul enrere necessita un nombre que només es coneix al final del cicle: el dia de la regla següent. Al cicle en curs, ell mateix és una predicció. A més, les calculadores treballen amb regles diferents. Si els resultats no coincideixen, mira tres coses:

• Es calcula endavant o enrere?
• Hi ha una durada de cicle estimada o una que has comptat tu? Estimada, sovint és 28; comptada, rarament.
• El resultat indica un dia o un període?

Sovint ja n'hi ha prou amb una d'aquestes preguntes per explicar la diferència, i cap resposta converteix un càlcul en un fet. A més, un sol cicle inusualment llarg o curt distorsiona la mitjana: l'interval dels teus últims cicles diu més que la seva mitjana.

Als llibres de text, la fase lútia dura 14 dies. De mitjana, segons el conjunt de dades, és d'uns 11 a 13 dies; la majoria dels cicles estan entre uns 7 i 17 dies. Es consideren típics 12–14 dies. El 14 és una convenció arrodonida.

En una mateixa dona varia uns tres dies d'un cicle a l'altre. Per això, una fase lútia més curta de tant en tant no és res estrany. Per al càlcul vol dir: si de vegades dura 12 i de vegades 14 dies, el dia d'ovulació es desplaça dos dies amb la mateixa durada del cicle; «durada menys 14» és poc precís en diversos dies.

Quant dura la segona meitat del teu cicle, només ho veuràs observant durant diversos cicles, per exemple amb la corba de temperatura o els dies de test, sempre només de manera aproximada.

Que hi hagi una finestra té una raó biològica. L'òvul només és fecundable durant aproximadament un dia després de l'ovulació, mentre que els espermatozoides poden sobreviure fins a cinc dies. Per això, un embaràs és possible els dies abans de l'ovulació i el mateix dia de l'ovulació, no només en un sol dia.

Per a cada possible dia d'ovulació, la finestra calculada abasta per tant sis dies: el dia de l'ovulació i els cinc dies anteriors. Com que el mateix dia d'ovulació es dispersa, la finestra total s'allarga, en l'exemple de dalt deu dies. És un càlcul a partir de la durada del cicle, no una afirmació sobre el teu cos en un dia concret.

Important: el càlcul segons la durada del cicle no serveix com a anticonceptiu, ni tan sols amb cicles molt regulars. Fora de la finestra calculada no es pot descartar un embaràs, perquè al cicle següent l'ovulació pot caure d'una altra manera. Les qüestions sobre anticoncepció les resols en una consulta d'assessorament o a la consulta de ginecologia.

Calcular l'ovulació amb un cicle irregular: si la durada varia molt, la finestra és igual d'ampla. Si els teus cicles duren entre 24 i 45 dies, segons el càlcul de dalt va del dia 7 al dia 31, gairebé tot el cicle. Aleshores el càlcul de calendari diu poca cosa. Són més útils els signes que trobaràs més avall, i si busques un embaràs val la pena anar al metge abans que passi un any.

El càlcul val per a cicles amb ovulació. Un sagnat no vol dir que en cada cicle hi hagi hagut ovulació, i des de fora no ho pots distingir. Si els tests d'ovulació continuen sent negatius durant diversos cicles, tot i que els has fet durant tot el període calculat i seguint les instruccions, el millor és que ho revisi un metge. Només orientatiu — no substitueix l'assessorament mèdic ni un diagnòstic.

A més, el càlcul necessita cicles propis i comptats. Després de deixar els mètodes hormonals, l'ovulació pot tornar ja al primer cicle posterior. Després d'un part o d'un avortament espontani, la primera ovulació pot arribar abans de la primera regla; un embaràs és aleshores possible també abans de la primera regla. Les qüestions sobre anticoncepció les resols a la consulta de ginecologia.

Fins que apareix un ritme propi passa un temps diferent segons la dona. Calcula només quan hagis comptat uns quants cicles. Després d'una pèrdua, comptar pot ser dur: pots deixar-ho estar, i una conversa amb un professional mèdic és possible en qualsevol moment.

Els primers anys després de la primera regla i els anys abans de la menopausa, el cicle sol ser irregular. Entre els 25 i els 45 anys aproximadament, els cicles es fan de mitjana una mica més curts; abans de la menopausa tornen a variar més. Aleshores els valors mitjans diuen encara menys sobre tu.

Quan comences amb els tests d'ovulació ho indica el prospecte del fabricant, normalment escalonat segons la durada del cicle. Allà compta la durada del cicle que has comptat tu, no l'estimada. Com a orientació, les indicacions dels fabricants per a tires reactives clàssiques donen amb 28 dies aproximadament el dia 9 del cicle, amb 35 dies aproximadament el dia 14. Com més àmplia sigui la teva finestra calculada, més dies de test poden ser.

Les tires reactives clàssiques mostren l'augment de l'hormona LH (hormona luteïnitzant), no que l'ovulació ja s'hagi produït. L'ovulació pot caure fins a dos dies després de l'augment. Tu mateixa llegeixes la línia de prova. Positiu vol dir normalment: la línia de prova és tan fosca com la línia de control o més fosca que aquesta. Si és més fosca que el dia abans però continua més clara que la línia de control, el test encara és negatiu. És una convenció dels fabricants i no un límit mèdic; el que val és la instrucció del teu test. Els tests digitals mostren un símbol, el significat del qual depèn del test: en els tests amb tres indicacions (cercle buit, cara somrient parpellejant i cara somrient fixa), la cara parpellejant representa un augment d'estrògens i la fixa l'augment de LH. El significat exacte és a les instruccions.

Un test positiu no tanca la finestra fèrtil, perquè l'ovulació encara ha d'arribar i els espermatozoides sobreviuen diversos dies. Un test negatiu tampoc no exclou una ovulació: una tira de vegades se'n deixa l'augment, i en algunes dones la línia de prova s'enfosqueix diverses vegades en el mateix cicle, de manera que un sol resultat no demostra res. Un test d'ovulació no és un anticonceptiu.

Així encaixen el càlcul i el test:

• El càlcul dona un període a partir de cicles anteriors.
• El test mostra el que mostra la línia de prova aquell dia.
• Els dies de test que has anotat mostren, al llarg de diversos cicles, en quin dia del cicle ha caigut l'augment fins ara.

Si el test mostra una cosa diferent del càlcul, no és cap contradicció. Per al ritme, es considera habitual mantenir relacions sexuals cada 2 o 3 dies, repartides al llarg del cicle; no cal un dia calculat per a això.

De vegades l'ovulació arriba més tard del calculat, de vegades abans. Es pot desplaçar uns quants dies d'un cicle a l'altre, fins i tot sense motiu aparent. Aleshores el càlcul només ha donat una aproximació. Si l'ovulació cau més tard, la regla també arriba més tard, perquè el temps posterior es manté més o menys igual. Un cicle més llarg és una dada més per al càlcul següent.

Si la regla no arriba o arriba més tard del que esperaves, una prova d'embaràs mostra el resultat amb més fiabilitat a partir del dia de la regla esperada que abans. Una prova negativa feta massa d'hora no exclou un embaràs. Si la regla continua sense arribar, repeteix la prova al cap d'uns dies.

Si fa aproximadament un any que mantens relacions sexuals regulars sense anticoncepció i no t'has quedat embarassada, el millor és que ho revisi un metge. A partir d'uns 35 a 36 anys, amb regles molt irregulars o que no arriben, o amb malalties prèvies conegudes, val la pena anar-hi abans. Les causes que no arribi l'embaràs poden estar en una de les dues persones o en totes dues. Només orientatiu — no substitueix l'assessorament mèdic ni un diagnòstic.

No cal que esperis fins al dotzè mes si alguna cosa et preocupa. Si has viscut un o més avortaments espontanis, una conversa amb un professional mèdic és possible en qualsevol moment. Una ovulació calculada no és cap requisit; les teves dades del cicle són una bona base per a la conversa: durada dels cicles, durada del sagnat, dies amb test positiu.

Qui vulgui saber més del seu cicle pot observar signes. La temperatura basal és la temperatura corporal al matí abans d'aixecar-se. Puja només després de l'ovulació i per això només l'assenyala en retrospectiva; al llarg de diversos cicles, la corba mostra en quin dia del cicle ha caigut la pujada fins ara. El moment de l'ovulació només l'indica aproximadament; no es pot determinar amb exactitud al dia. Febre, alcohol, estrès i hores de mesura canviants poden falsejar els valors.

També el moc cervical canvia: els dies abans de l'ovulació sol fer-se més clar, més fluid i més elàstic; a Cyelle aquest tipus es diu «clara d'ou». Cap d'aquests signes demostra l'ovulació. Però et mostren com els teus propis cicles s'allunyen de la mitjana. També la temperatura, el moc cervical i els tests d'ovulació no serveixen com a anticonceptiu: mostren què hi va haver o què hi ha en un cicle, i no diuen res sobre si en un altre cicle un embaràs és possible.

Cyelle no mostra l'ovulació com un fet, sinó com una predicció. La finestra fèrtil es calcula a partir de la durada del teu cicle i apareix al calendari com un període; el dia d'ovulació que hi surt està marcat com a «Predicció: dia d'ovulació». A la predicció de la propera regla s'indica en quants cicles es basa i quina fiabilitat té ara mateix. A partir de tres cicles registrats, Cyelle calcula amb la durada del teu propi cicle.

Cyelle sol mostrar una finestra més curta que el càlcul d'aquest article: es forma a partir de la durada del teu cicle, no de l'interval entre el cicle més curt i el més llarg. Totes dues són aproximacions.

Si introdueixes un test d'ovulació i confirmes un resultat positiu, Cyelle situa l'ovulació prevista l'endemà i orienta la finestra en conseqüència. Tu mateixa llegeixes el test, l'app desa el que indiques, sense foto. A les estadístiques veus la durada mitjana del cicle, la variació i els tests que has introduït per cicle.