Eisprung-Anzeichen: Was viele Frauen bemerken

Eisprung-Anzeichen sind zum Beispiel veränderter Zervixschleim, ein Ziehen im Unterleib (Mittelschmerz), mehr Lust oder im Rückblick ein Temperaturanstieg. Manche Frauen bemerken sie, viele bemerken nichts, und beides kommt häufig vor.

Kein einzelnes Körperzeichen zeigt allein, dass ein Eisprung stattgefunden hat oder wann.

Manche Frauen spüren ihren Eisprung, viele nicht. Den Mittelschmerz, ein einseitiges Ziehen im Unterbauch um die Zyklusmitte, kennen viele Frauen; wer ihn hat, bemerkt ihn oft nahezu jeden Monat.

Genannt werden vor allem fünf Eisprung-Anzeichen: veränderter Zervixschleim, ein Ziehen, mehr Lust, eine andere Stimmung und, erst im Rückblick sichtbar, ein Temperaturanstieg. Der Schleim hängt am Hormon Östrogen, der Temperaturanstieg am Hormon Progesteron, das erst nach dem Eisprung gebildet wird. Du bemerkst also Begleiter eines Vorgangs, den du von außen nicht siehst.

Fehlende Zeichen sagen deshalb nichts darüber, ob ein Eisprung stattgefunden hat, und vorhandene belegen ihn nicht. Für eine Schwangerschaft kommt es auf den Eisprung an, nicht darauf, dass du ihn bemerkst.

Warum man überhaupt nach dem Eisprung fragt: Die Eizelle ist nur etwa 12–24 Stunden befruchtungsfähig, Spermien überleben im Körper mehrere Tage, meist 3–5. Eine Schwangerschaft ist deshalb in den Tagen vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs am ehesten möglich. Das berechnete fruchtbare Fenster umfasst etwa sechs Tage und endet am voraussichtlichen Eisprungtag; mit einem bestätigten positiven Test reicht es einen Tag länger. Es ist eine Näherung, kein Termin, und auch außerhalb davon ist eine Schwangerschaft möglich, weil der Eisprung früher oder später kommen kann als berechnet.

Zur Verhütung eignen sich weder diese Rechnung noch die Beobachtung von Körperzeichen: Der Eisprung verschiebt sich von Zyklus zu Zyklus, und Zeichen können fehlen oder täuschen. Wenn du nicht schwanger werden möchtest, klärst du Fragen dazu in der Frauenarztpraxis oder in einer Beratungsstelle.

Zyklustag 1 ist der erste Tag der Periode. Bei vielen Frauen liegt der Eisprung etwa 14 Tage vor der nächsten Periode. Das ist eine Faustregel, kein Termin: Selbst bei Zyklen von 28 Tagen streut der Eisprung über etwa zehn Tage, und nur in etwa 1 von 10 dieser Zyklen lag er genau 14 Tage vor der Periode. „Der Eisprung ist immer an Tag 14“ ist deshalb ein Mythos.

Entscheidend ist die Zykluslänge. Die Zeit zwischen Eisprung und nächster Periode ist die beständigere, die Zeit davor schwankt. Bei einem Zyklus von 35 Tagen liegt der Eisprung im Mittel eher um Zyklustag 20 als um Tag 14, bei 24 Tagen eher um Tag 12; beide Werte sind Näherungen mit einer Streuung von mehreren Tagen.

Eiweißartiger, spinnbarer Zervixschleim ist ein Zeichen, das viele Frauen beobachten. Zervixschleim ist die Flüssigkeit aus dem Gebärmutterhals, die du als Ausfluss an der Unterwäsche oder beim Abwischen bemerken kannst. „Eiweißartig“ heißt: wie rohes Eiweiß, klar und zwischen zwei Fingern zu Fäden ziehbar. Im Lauf des Zyklus verändert er sich: Nach der Periode ist oft wenig oder nichts zu sehen, dann wird er feucht und cremig, rund um die Zyklusmitte klar, dünnflüssig und dehnbar, danach wieder zäh und trüb. Das geschieht über mehrere Tage, und wichtiger als ein einzelner Wert ist der Umschwung.

Der Höhepunkt, der letzte Tag mit klarem, dehnbarem Schleim, steht erst im Rückblick fest, denn erst der Folgetag zeigt, dass es der letzte war. Der Höhepunkt liegt bei den meisten Frauen höchstens drei Tage vor oder nach dem Anstieg des Hormons LH (luteinisierendes Hormon), das den Eisprung auslöst. Der Schleim zeigt also einen Zeitraum um den Eisprung, keinen Tag. Wenig Schleim sagt nichts darüber, ob ein Eisprung stattfindet. So beobachtest du ihn:

1. Wähle einen festen Zeitpunkt, zum Beispiel abends, und sieh nach dem Zyklus den Verlauf an, nicht einzelne Tage.
2. Beschreibe in Worten, was du siehst: nichts, feucht, cremig, wässrig oder eiweißartig.
3. Blutungsreste, Sperma, Gleitmittel oder gereizte Haut verändern das Bild. Dann ist das Bild des Tages nicht verwertbar, und „nichts erkennbar“ ist eine gültige Angabe.

Wenn du bemerkst, dass Ausfluss deutlich gelb, grün, grau oder schaumig aussieht, weiß und bröckelig ist wie Hüttenkäse, streng oder fischig riecht, juckt, brennt oder wund ist, du Schmerzen beim Wasserlassen hast oder es nach dem Sex blutet, lässt man das am besten ärztlich abklären. Kommen Fieber oder sehr starke Unterbauchschmerzen dazu, gilt der Kasten am Ende.

Eisprungschmerzen, fachsprachlich Mittelschmerz, sind ein einseitiges Ziehen oder Stechen im Unterbauch um die Zyklusmitte. Meist klingt es nach Stunden ab, in der Regel nach 3 bis 12, manchmal erst nach bis zu zwei Tagen. Es kann kurz vor dem Eisprung, um ihn herum oder kurz danach auftreten und fehlt bei vielen Frauen.

Beschrieben wird es als Ziehen, dumpfer Druck oder kurzer Stich, manchmal mit Übelkeit oder Schmerzen im unteren Rücken. Manche Frauen berichten eine leichte, kurze Schmierblutung, braun oder rosa. Wird sie stärker, hält länger an oder wiederholt sich, lässt man sie am besten ärztlich abklären. Die Seite kann wechseln oder gleich bleiben, und aus ihr lässt sich nicht ablesen, ob ein Eisprung stattfindet.

Manche Frauen empfinden Wärme, etwa eine Wärmflasche, und Ruhe als angenehm, solange das Ziehen leicht bleibt. Ob ein Schmerzmittel passt, klärst du in der Apotheke oder Frauenarztpraxis; sag dort, wenn du schwanger werden möchtest oder schwanger sein könntest, denn dann passt nicht jedes Mittel.

Ein Ziehen, Spannen oder Blähungen in den Tagen nach dem vermuteten Eisprung kommen vor und lassen sich nicht verlässlich einordnen. Ob eine Schwangerschaft besteht, zeigt ein Schwangerschaftstest, kein Körpergefühl. Etwa zwölf Tage nach dem Eisprung ist ein Standardtest oft noch negativ; bleibt die Periode aus, wiederholst du einen negativen Test nach einigen Tagen.

Nicht jeder Schmerz in der Zyklusmitte ist ein Mittelschmerz. Sehr starker oder zunehmender Schmerz, Schmerz mit Fieber, Schwindel oder Kreislaufbeschwerden: nicht abwarten, sondern sofort ärztliche Hilfe holen, auch wenn du nicht mit einer Schwangerschaft rechnest. Genaueres steht im Kasten am Ende. Zum Festhalten genügen Seite, Dauer und Stärke.

Ein Ovulationstest ist eine zweite Beobachtung, kein Ersatz. Er zeigt im Urin den Anstieg des Hormons LH, nicht, dass der Eisprung schon stattgefunden hat: Ein positiver Test zeigt LH, kein Ei. Der Eisprung folgt dem Anstieg meist nach 12–36 Stunden, in seltenen Fällen bis zu etwa zwei Tage später. Ein Test ist auch kein Mittel zur Verhütung.

Bei klassischen Streifen gilt die Testlinie als positiv, wenn sie mindestens so dunkel ist wie die Kontrolllinie, die Linie, die zeigt, dass der Test funktioniert. Das ist eine Herstellerkonvention, kein medizinischer Grenzwert, und eine Linie, die fast so dunkel ist, bleibt ein negatives Ergebnis. Fehlt die Kontrolllinie, ist der Test ungültig. Gelesen wird nach der Zeit aus der Packungsbeilage, oft 5 bis 10 Minuten; was später nachdunkelt, zählt nicht.

Wann du anfängst, hängt von der Zykluslänge ab: Bei klassischen Streifen beginnt man bei einem 28-Tage-Zyklus meist um den 9. Zyklustag, bei 35 Tagen um den 14. Die Tabelle deines Tests steht in der Packungsbeilage; bei kurzen oder unregelmäßigen Zyklen beginnt man eher früher, bei sehr langen Zyklen kann es viele Testtage ohne Anstieg geben. Auch die Tageszeit unterscheidet sich je Test. Klassische Streifen macht man meist tagsüber, nicht mit dem ersten Morgenurin; oft steht in der Packungsbeilage etwa 10 bis 20 Uhr und in den Stunden davor wenig zu trinken. Beim Clearblue rosa geht jede Tageszeit, aber jeden Tag ungefähr zur gleichen Uhrzeit, und mindestens 4 Stunden vorher nicht urinieren. Der Clearblue lila nennt den ersten Morgenurin. Sehr viel Trinken verdünnt den Urin.

Ein negativer Test schließt einen Anstieg nicht aus: Teststreifen verpassen etwa ein Viertel bis ein Drittel der Anstiege, und bei etwa 3 von 10 Zyklen gibt es vor dem eigentlichen Anstieg einen früheren, auf den kein Eisprung folgt. Je mehr Tage in Folge getestet wird, desto eher fällt ein Anstieg auf; ob sich ein zweiter Test am Tag anbietet, steht in der Packungsbeilage. Bei vielen Frauen steigt LH über zwei bis sechs Tage an: Die Linie wird dunkler, erreicht einen Höhepunkt und wird wieder heller, kein Fehler.

Schwangerschaft, die Wechseljahre und Medikamente, die LH oder hCG enthalten, können das Ergebnis verfälschen; die Hersteller nennen sie als Störfaktoren. Bei sehr unregelmäßigen Zyklen sind Tests schwerer zu lesen. Bleibt trotz täglichen Testens über etwa drei Zyklen ein Anstieg aus, sprich in der Frauenarztpraxis darüber.

Digitale Tests zeigen Symbole statt Linien. Du erkennst deinen Test an der Packung: Clearblue lila heißt Advanced, Clearblue rosa Digital.

• Clearblue lila: Der leere Kreis bedeutet kein Anstieg. Der blinkende Smiley zeigt einen Anstieg des Östrogens, nicht des LH. Der feste Smiley zeigt den LH-Anstieg und bleibt etwa 48 Stunden stehen.
• Clearblue rosa: leerer Kreis, kein LH-Anstieg; fester Smiley, LH-Anstieg. Einen blinkenden Smiley gibt es hier nicht.

Der lila Test beginnt früher im Zyklus als klassische Streifen; die Tabelle steht in der Packungsbeilage. Mehrere Tage mit blinkendem Smiley hintereinander sind möglich, bevor der feste Smiley erscheint; bei einem kleinen Teil der Zyklen erscheint er gar nicht, das ist kein Defekt des Tests. Beim Clearblue rosa bleibt das Ergebnis etwa 8 Minuten sichtbar; hast du es verpasst, steht es nach dem Herausziehen des Teststabs noch etwa 2 Minuten. Die Symbole beschreiben, was der Test anzeigt, nicht, wie fruchtbar du bist, und sie sind kein Mittel zur Verhütung.

Streifen negativ, Schleim eiweißartig. Trage beides ein, den Schleim unter Ausfluss, den Test als negativ. Beides sind getrennte Beobachtungen: Der Schleim hängt am Östrogen, der Streifen zeigt den LH-Anstieg. Wie oft am Tag du testest, steht in der Packungsbeilage.

Ziehen auf einer Seite, Streifen negativ. Trage das Ziehen unter Symptomen ein, zum Beispiel als Krämpfe, und den Test als negativ. Das Ziehen kann kurz vor, um den Eisprung oder kurz danach liegen, der Streifen zeigt nur LH.

Testlinie fast so dunkel wie die Kontrolllinie. Du liest die Testlinie selbst ab, stellst an einem Regler ein, wie dunkel sie im Vergleich zur Kontrolllinie ist, und gibst an, was der Test zeigt, ohne Foto. Bei einer Linie, die fast so dunkel ist, bleibt es ein negatives Ergebnis. Folgt später ein weiterer Test, trägst du ihn als eigenen Eintrag mit Uhrzeit ein. So siehst du, ob die Linie morgens heller und abends dunkler war.

Test positiv. Du trägst das Ergebnis als positiv ein. Bestätigst du ein positives Ergebnis, setzt die App den voraussichtlichen Eisprung auf den Folgetag und richtet das berechnete Fenster danach aus; es reicht dann einen Tag länger. Mehrere positive Tage in Folge gehören zu einem Anstieg. Das ist eine Rechnung, keine Feststellung, ob und wann der Eisprung stattfindet.

Viele Frauen berichten, dass sich Lust und Stimmung im Zyklus ändern: Manche fühlen sich gereizt, weinerlich oder niedergeschlagen, andere beschwingt. Die Datenlage ist uneinheitlich, eine feste Phase, in der die Lust höher oder niedriger liegt, lässt sich nicht ableiten, und beides hängt an Schlaf, Stress, Beziehung und manchen Medikamenten. Einen belastbaren Befund, der eine bestimmte Stimmung der Zyklusmitte zuordnet, gibt es nicht; belegt ist eher die Zeit vor der Periode, in der sich bei manchen Frauen die Stimmung verändert. Belastet dich das stark oder schränkt es deinen Alltag ein, besprich es in der Frauenarztpraxis.

Brustspannen beginnt meist erst nach dem Eisprung und taugt nicht als Zeichen davor. Verdauungsbeschwerden treten eher in der zweiten Zyklushälfte auf. Frauen nennen auch Blähungen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Heißhunger oder einen feineren Geruchssinn; für keines davon ist eine belastbare Zuordnung zum Eisprung belegt. Trage sie unter Symptomen, Stimmung oder Verdauung ein, dann siehst du nach mehreren Zyklen, ob sie bei dir an ähnlichen Tagen liegen.

Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur in Ruhe, die Basaltemperatur, um etwa 0,2–0,4 °C und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht. Auslöser ist das Hormon Progesteron. Welche Werte du hast, ist von Frau zu Frau verschieden; es kommt auf den Sprung in deinem eigenen Verlauf an, nicht auf eine feste Zahl wie 37 °C. Gemessen wird morgens nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen, am selben Ort (Mund, Scheide oder Enddarm) und mit demselben Thermometer; wie lange gemessen wird, steht in dessen Anleitung.

Die Kurve hilft dir im Rückblick: Bleibt sie mehrere Tage erhöht, spricht das rückblickend dafür, dass ein Eisprung stattgefunden hat. Beweisen kann sie es nicht. Der Haken: Der Anstieg zeigt sich erst nach dem Eisprung, teils bis zu drei Tage danach, und wenn du ihn siehst, ist der Eisprung in der Regel schon vorbei. Zur Voraussage taugt die Kurve deshalb nicht, auch zum Datieren nur schlecht: Der Tag des Anstiegs stimmte nur in etwa 2 von 10 Zyklen bis auf einen Tag mit dem LH-Anstieg überein. Ein Abfall vor dem Eisprung ist nicht beständig.

Ein Beispiel: Zehn Tage Werte um 36,4 °C, dann 12 Tage um 36,7 °C. Der Sprung passt rückblickend zu einem Eisprung in den Tagen davor, den genauen Tag verrät er nicht. Ein einzelner hoher Wert ist kein Eisprung, und ein fehlender Anstieg lässt sich nicht deuten. Diese Dinge verändern die Messwerte:

• Fieber oder eine Erkältung
• Alkohol am Vorabend
• Stress, Schlafmangel oder Schichtarbeit
• Zeitverschiebung
• Medikamente und der Beginn oder das Absetzen der Pille
• eine deutlich spätere Messzeit als sonst

Mehrere Eisprung-Anzeichen zusammen ergeben ein besseres Bild als eines allein, vor allem über mehrere Zyklen, denn jedes Zeichen hat seine eigene Schwäche. Auch dann bleibt es eine Beobachtung. Ein Beispiel: Du siehst eiweißartigen Schleim, spürst ein Ziehen rechts und hast mehr Lust als sonst. Das sind Zeichen, die viele Frauen rund um die Zyklusmitte berichten. Für dich sagen sie nichts darüber, ob der Eisprung noch bevorsteht, gerade stattfindet, schon vorbei ist oder überhaupt stattfindet.

Welches Zeichen sagt am meisten aus? Keines allein. Zur Verhütung eignen sich weder Kalenderrechnung noch Schleim, Temperatur, Körperzeichen oder Ovulationstests.

Eisprung-Anzeichen trägst du in Cyelle selbst ein, die App bewertet sie nicht. Cyelle berechnet Periode, fruchtbares Fenster und Eisprung aus deinem Zyklus und zeigt sie als Voraussage; der Eisprungtag darin ist als Voraussage gekennzeichnet. Minimal genügt es, Periode und Tests einzutragen, alles Weitere ist freiwillig.

• Ausfluss: Wähle Trocken oder eine der acht gezeichneten Arten, von Milchig-weiß und Eiweißartig über Braun, Rosa und Gelb bis Weiß & klumpig, Grün und Grau. Zum Nachlesen gibt es unter „Ausfluss-Arten“ zu jeder Art eine Seite. Die Seiten sind kein Eisprung-Test.
• Symptome, Stimmung, Verdauung, Sex und Libido: zum Beispiel Krämpfe für ein Ziehen; Seite, Dauer und Stärke schreibst du unter Notizen dazu.
• Temperatur: Trage die Basaltemperatur ein; die Statistik zeigt sie als Kurve.
• Ovulationstest: Beim Teststreifen liest du die Testlinie selbst ab und gibst an, was der Test zeigt, ohne Foto. Digitale Tests wie Clearblue lila und rosa trägst du mit ihren Symbolen ein. Mehrere Tests am Tag sind möglich, jeder mit Uhrzeit.

Vergessene Tage trägst du rückwirkend ein, statt zu raten. Ab drei erfassten Zyklen rechnet die App mit deiner eigenen Zykluslänge; daneben steht, wie verlässlich die Voraussage gerade ist.

Schwankt dein Zyklus von Monat zu Monat stark, liegt der Eisprung in jedem Zyklus woanders: Die Zeit zwischen Eisprung und Periode ist die beständigere, die Zeit davor schwankt. Ein langer Zyklus kann deshalb einen späten Eisprung haben oder gar keinen. Die Rechnung ist dann besonders grob: Sie zeigt ein breites Fenster statt eines Punktes und dazu, wie verlässlich die Voraussage gerade ist. Deine Einträge helfen dir, ein Muster über mehrere Zyklen zu sehen.

Nach dem Absetzen der Pille ist es von Frau zu Frau verschieden, wann sich wieder ein Zyklus mit Eisprung einstellt, unabhängig davon, wie lange du sie genommen hast. Bei manchen kehrt der Eisprung schon im nächsten Zyklus zurück, bei anderen dauert es einige Monate. Zeichen und Tests sind in den ersten Zyklen schwerer zu lesen. Bleibt die Periode länger als drei Monate aus, besprich das ärztlich; ist eine Schwangerschaft möglich, zeigt ein Test, ob sie besteht.

Nach einer Fehlgeburt kann es bis zu acht Wochen dauern, bis die Periode wiederkommt, und einige Monate, bis sich der Zyklus wieder einspielt. Auch nach einer Geburt und in der Stillzeit kann er sehr unregelmäßig sein, Zeichen sind dann schwerer zu deuten. Fragen dazu klärst du in der Frauenarztpraxis oder mit deiner Hebamme. In den Jahren vor den Wechseljahren, der Perimenopause, werden die Eisprünge zunehmend unregelmäßig, es gibt Zyklen mit und ohne Eisprung.

Ein Eisprung ohne Anzeichen ist häufig: Viele Frauen bemerken keines der Zeichen, und das sagt nichts darüber, ob ein Eisprung stattgefunden hat. Du hast nichts übersehen und nichts falsch gemacht, wenn du nichts bemerkst. Auch eine regelmäßige Periode belegt keinen Eisprung, denn es gibt Zyklen mit Blutung, aber ohne Eisprung. Wer ein Muster suchen möchte, kann so vorgehen:

1. Wähle ein oder zwei Zeichen, die du leicht beobachten kannst, zum Beispiel Schleim und Temperatur.
2. Trage sie ein, auch an Tagen, an denen du nichts bemerkst, denn der leere Tag gehört zum Muster. Hast du schon einige Zyklen eingetragen, nimm diese; sonst dauert es bei langen Zyklen einige Monate.
3. Lege die Zyklen nebeneinander und sieh, ob Schleim und Temperaturanstieg bei dir in ähnlichem Abstand vor der nächsten Periode liegen. Die Statistik zeigt dir die letzten sechs Zyklen, den Vergleich der Zeichen legst du selbst an.

Lies das Ergebnis als Beobachtung über dich, nicht als Voraussage für den nächsten Zyklus. Du kannst die Beobachtung auch pausieren, denn für die Berechnung genügt die Periode.

Wer seit einem Jahr versucht, schwanger zu werden, ohne dass es klappt, lässt das ärztlich abklären; ab 35 Jahren gilt das schon nach 6 Monaten. Das ist die übliche Wartezeit bei regelmäßigem Sex ohne Schwangerschaft. Bei bekannten Vorerkrankungen, sehr unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden oder wenn du schon mehrere Fehlgeburten hattest, sprichst du früher mit der Frauenarztpraxis, ohne diese Fristen abzuwarten.

Häufig wirken mehrere Ursachen zusammen, und sie können bei der Frau, beim Mann oder bei beiden liegen. Deshalb lassen sich in der Regel beide untersuchen. Die Praxis kann feststellen, ob ein Eisprung stattfindet, mit Ultraschall und Blutuntersuchungen; Körperzeichen können das nicht. Deine Aufzeichnungen, etwa Testtage mit Uhrzeit, Schleim und Temperaturkurve, helfen im Gespräch. Wenn dich das Warten belastet, ist es in Ordnung, darüber zu sprechen, in der Praxis oder bei der Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111.