Zervixschleim: Aussehen und Phasen im Zyklus

Zervixschleim ist die Flüssigkeit, die der Gebärmutterhals bildet. Nach der Periode ist er meist kaum vorhanden oder zäh, dann wird er weißlich und cremig, rund um den Eisprung klar, glitschig und spinnbar wie rohes Eiweiß und danach wieder zäher. Du kannst ihn mit wenig Aufwand beobachten, musst dabei nichts richtig machen und darfst jederzeit damit aufhören. Zur Verhütung eignet sich die Beobachtung von Zervixschleim nicht.

Der Gebärmutterhals bildet im ganzen Zyklus Schleim, aber nicht immer denselben. Seine Beschaffenheit folgt den Hormonen. In der ersten Zyklushälfte steigt das Östrogen. Der Schleim wird dann flüssiger, durchsichtiger und dehnbarer. Nach dem Eisprung übernimmt das Progesteron, das Hormon der zweiten Zyklushälfte, und der Schleim wird wieder zäh, trüb und weniger. Fachleute sagen auch „Zervikalsekret“.

Der Schleim hat eine Aufgabe: Er leitet Spermien weiter und hält sie am Leben. Im Alltag hörst du oft einfach „Ausfluss“. Das ist nicht ganz dasselbe: Zervixschleim ist der Teil, der dem Zyklus folgt. Ausfluss ist der Oberbegriff für alles, was die Scheide absondert, auch für Farben, die mit dem Zyklus nichts zu tun haben. Wie viel Schleim du bemerkst, ist von Frau zu Frau verschieden. Manche sehen fast nie etwas, andere fast immer etwas.

Wie Zervixschleim aussieht, ändert sich in einer Reihenfolge, die bei vielen Frauen ähnlich ist. Die Tage sind es nicht: Sie verschieben sich mit der Zykluslänge, deshalb stehen hier keine Zyklustage. Die Wörter weichen je nach System leicht ab. Die Zeitleiste in Cyelle zeigt fünf Phasen: Trocken, Klebrig, Milchig-weiß, Eiweißartig und Wieder trocken. Zu Milchig-weiß und Eiweißartig gibt es je eine Wissensseite.

• Trocken. Direkt nach der Periode ist der Scheideneingang oft trocken oder kaum feucht, viele spüren nichts. Während der Blutung lässt sich Schleim nicht beurteilen.
• Klebrig. Dann folgt wenig Schleim, weißlich bis hellgelb, pastenartig und kaum dehnbar.
• Cremig. Die Menge nimmt zu. Der Schleim wirkt trüb und weißlich, wie Lotion oder Joghurt. Er lässt sich verstreichen, zieht aber keine Fäden. In der Zeitleiste von Cyelle heißt diese Phase Milchig-weiß.
• Wässrig und eiweißartig. In den Tagen vor dem Eisprung wird der Schleim nass, glitschig und klar bis leicht milchig. Nass, aber ohne Fäden: wässrig. Lässt er sich zwischen zwei Fingern zu Fäden ziehen wie rohes Eiweiß, heißt er eiweißartig, auch spinnbar. Wässrig ist eine zusätzliche Beobachtung vor dem eiweißartigen Schleim, keine eigene Phase der Zeitleiste.
• Wieder trocken. Nach dem Eisprung wird er bei vielen wieder zäher, weißlich und weniger.

Nicht jeder Zyklus durchläuft alle Phasen, und manche kommen mehrfach vor. Der eiweißartige Schleim hält meist nur wenige Tage an, bei manchen kürzer, und ist bei einigen kaum zu bemerken.

In den Tagen vor dem Eisprung nimmt die Schleimmenge zu, bei vielen schon etwa fünf bis sechs Tage vorher. Der Schleim wird feuchter, klarer und dehnbarer. Der Tag mit dem deutlichsten Schleim liegt bei vielen kurz vor oder um den Eisprung. Der Eisprung selbst kann davor, an dem Tag oder danach liegen. Schleim zeigt eine Phase, keinen Tag, und ob der Eisprung schon stattgefunden hat, zeigt er nicht.

Nach dem Eisprung wird der Schleim bei vielen wieder zäher, trüber und weniger, meist innerhalb weniger Tage. Wie schnell, ist verschieden. Auf den Tag genau lässt sich das nicht festlegen.

Der Schleim folgt dem Hormonverlauf, nicht dem Kalender. Ist dein Zyklus kurz, lang oder wechselhaft, verschiebt sich die ganze Abfolge, auch in den Jahren vor den Wechseljahren. Die feuchte Phase kann später kommen, länger dauern oder sich mehr als einmal aufbauen, ohne dass ein Eisprung folgt. Der Schleim zeigt die Wirkung von Östrogen. Ob danach ein Eisprung kommt, zeigt er nicht.

Zyklustage helfen dir dann wenig. Trage lieber täglich ein, auch die trockenen Tage: Die Lücken zwischen den feuchten Phasen gehören zum Bild. Bis sich ein Muster zeigt, dauert es bei wechselhaften Zyklen länger, und manchmal ergibt sich keine feste Regel. Das ist kein Fehler von dir. Liegt deine Zykluslänge wiederholt unter 24 oder über 38 Tagen oder bleibt die Periode über Monate aus, lohnt sich ein Gespräch in der Frauenarztpraxis.

Du brauchst dafür kein Material. Es genügt, ein paar Tage bewusst hinzuspüren und hinzusehen. So gehen viele vor:

1. Achte im Alltag auf das Gefühl am Scheideneingang: trocken, feucht, nass oder glitschig?
2. Wische mit sauberem Toilettenpapier über den Scheideneingang und sieh hin. Auch die Unterwäsche zeigt etwas.
3. Willst du wissen, ob er sich ziehen lässt: Wasche dir die Hände, nimm etwas Schleim vom Papier oder vom Scheideneingang zwischen Daumen und Zeigefinger und zieh die Finger langsam auseinander.
4. Schau über den Tag verteilt kurz hin, besonders am Anfang.
5. Halte am Abend die Beschaffenheit fest, die du am deutlichsten bemerkt hast, nicht den Durchschnitt des Tages.

Beobachte von außen. Einen Finger in die Scheide oder an den Muttermund zu führen ist nicht nötig; in der Scheide ist es ohnehin immer feucht, das verwirrt eher. Für die Beobachtung genügt der Blick von außen.

Nach dem Sex lassen sich Zervixschleim, Sperma und Erregungsflüssigkeit kaum auseinanderhalten. Auch Gleitmittel überdecken das Bild. Damit dein Verlauf lesbar bleibt, lässt du solche Tage am besten offen. Das gilt auch, wenn dir gerade diese Tage wichtig sind: Ein offener Tag ist kein Fehler.

Typische Stolpersteine, und was dann hilft:

• Du siehst morgens nichts, abends aber deutlich Schleim: Dann gilt der deutlichere Wert des Tages.
• Du kannst Schleim und Feuchtigkeit nicht unterscheiden: Achte weniger auf die Menge und mehr darauf, ob sich etwas ziehen lässt.
• Das Bild passt nicht zu den Beschreibungen: Halte fest, was du siehst, nicht, was es sein sollte. Dein Muster darf anders aussehen.

Bis du dein eigenes Muster siehst, vergehen oft mehrere Zyklen. Wenn du schon seit Monaten beobachtest und kein Muster siehst, ist das kein Fehler von dir. Die Beobachtung ist kein Pflichtprogramm: Wer es nicht jeden Tag schafft oder es gerade nicht will, zum Beispiel in einer belastenden Phase oder nach einem Verlust, darf es lassen. Diese Beobachtung dient nur dem Kennenlernen deines Zyklus. Zur Verhütung eignet sie sich nicht.

Einmal hingesehen ist noch kein Muster. Erst der Eintrag über mehrere Tage zeigt, wie sich dein Schleim verändert. Das geht auf Papier, in einer Tabelle oder in einer App.

In Cyelle trägst du ihn im Tageseintrag unter „Ausfluss“ ein. Dort stehst du vor der Wahl zwischen „Trocken“ und den acht gezeichneten Arten: Milchig-weiß, Eiweißartig, Braun, Rosa, Gelb, Weiß und klumpig, Grün und Grau. Du wählst eine Art pro Tag und liest selbst ab, was du bemerkst. Cyelle speichert deine Angabe und zeigt sie dir in „Meine Einträge“; vergessene Tage trägst du rückwirkend nach.

Die Angabe fließt nicht in die Voraussage von Periode und Eisprung ein, auch „Eiweißartig“ verschiebt nichts. Bei einem Ovulationstest ist es anders: Bestätigst du einen positiven Test, setzt Cyelle den voraussichtlichen Eisprung auf den Folgetag und richtet das Fenster danach aus. Braun und Rosa enthalten Blut und sind kein Schleim: Treten sie in einer Schwangerschaft oder zwischen den Perioden auf, gilt der Hinweis am Ende.

Hormone steuern den Schleim. Deshalb verändert alles, was in den Hormonhaushalt eingreift, auch sein Bild. Das Wichtigste im Überblick:

Pille und andere Hormone. Hormonelle Mittel verändern Menge und Beschaffenheit des Schleims. Ein Muster wie ohne sie ist dann oft nicht sichtbar. Nach dem Absetzen braucht der Körper Zeit, bis wieder ein eigenes Muster sichtbar wird. Wie lange das dauert, ist verschieden und lässt sich nicht mit einer Zahl angeben. Schon im ersten Zyklus nach dem Absetzen kann ein Eisprung stattfinden. Der Schleim kann in dieser Zeit unregelmäßig feucht werden.

Stillzeit und nach der Geburt. In dieser Zeit sind die Zeichen schwerer zu lesen, und für Stillzeit und die Monate nach der Geburt gelten eigene Regeln. Nach der Geburt fließt mehrere Wochen lang der Wochenfluss, eine Blutung nach der Geburt. Er ist kein Zervixschleim. Besprich Fragen zu deinem Zyklus mit der Hebamme, falls du eine hast, oder in der Frauenarztpraxis.

Nach einer Fehlgeburt oder einem Eingriff. Nach einer Fehlgeburt kann es bis zu acht Wochen dauern, bis die Periode wiederkommt, und einige Monate, bis dein Zyklus wieder so ist wie vorher. Bis dahin ist der Schleim oft schwer zu deuten, das sagt nichts über dich. Auch nach Eingriffen am Gebärmutterhals, etwa einer Konisation, kann sich die Schleimbildung verändern.

Medikamente. Manche Medikamente können Menge und Beschaffenheit verändern, vor allem Hormonpräparate und Mittel aus einer Kinderwunschbehandlung. Nimmst du welche, bring deine Einträge mit in die Praxis und sprich Veränderungen dort an. Bei anderen Medikamenten frag in der Apotheke.

Wechseljahre. In den Jahren davor schwanken Zyklen häufiger, und auch der Schleim kann weniger werden oder sich ändern. Scheidentrockenheit gehört zu den bekannten Beschwerden dieser Zeit und lässt sich von wenig Schleim kaum trennen. Sprich sie in der Praxis an.

Pflegeprodukte. Auf Scheidenspülungen, parfümierte Seifen und Intimprodukte verzichtet man am besten. Zum Waschen genügt außen warmes Wasser, bei Bedarf eine milde, unparfümierte Seife.

Viele fragen, ob zu wenig Zervixschleim ein Zeichen für einen fehlenden Eisprung ist. Das lässt sich daraus nicht sagen. Schleim kann sich auch in Zyklen aufbauen, in denen kein Eisprung folgt, und umgekehrt bemerken manche kaum etwas, obwohl der Zyklus regelmäßig läuft. Die Menge allein sagt wenig. Mehr sagt es, wenn sich dein gewohntes Bild deutlich ändert, in Farbe, Geruch oder mit Beschwerden. Dann gilt der Hinweis am Ende. Kennst du dein Gewohntes noch nicht, zählen Geruch, Juckreiz, Schmerzen und Blutungen.

Hast du viel Schleim, aber ohne Geruch und Beschwerden, gehört das für viele zum Zyklusverlauf. Bemerkst du über längere Zeit gar keine Veränderung und beschäftigt dich das, ist die Frauenarztpraxis die richtige Adresse.

Spinnbarer Zervixschleim und ein negativer Ovulationstest schließen sich nicht aus. Der Schleim zeigt die Wirkung von Östrogen, der Test den Anstieg von LH, einem Hormon, das den Eisprung auslöst. Das sind zwei verschiedene Vorgänge, die nicht am selben Tag auftreten müssen. Oft ist der Schleim früher da.

Dazu kommt: Ein Teststreifen zeigt nur den Moment, in dem du ihn machst. Der LH-Anstieg dauert oft nur kurze Zeit, und zwischen zwei Tests kann er unbemerkt bleiben. Ein negativer Test schließt einen Eisprung deshalb nicht aus.

Trage beides nebeneinander ein, statt es gegeneinander auszuspielen. Den Streifen liest du selbst ab, und wann ein Streifen als positiv gilt, steht in der Packungsbeilage. Bei digitalen Tests wie Clearblue lila und rosa trägst du das Symbol ein, das die Anzeige zeigt. Ein positiver Test zeigt einen LH-Anstieg an, nicht, dass der Eisprung schon stattgefunden hat.

Eiweißartiger Schleim tritt typischerweise in den Tagen vor dem Eisprung auf. Er sagt nichts darüber, ob und wann es mit einer Schwangerschaft klappt. Der Tag mit dem deutlichsten Schleim steht erst rückblickend fest, und selbst dann liegt er oft nicht genau auf dem Tag des LH-Anstiegs, sondern meist ein bis drei Tage daneben.

Zur Verhütung eignen sich Rechnung und Beobachtung nicht: Der Eisprung kann sich verschieben, und Spermien überleben mehrere Tage. Das gilt für jede Beobachtung des Körpers, jede Berechnung und auch für Cyelle. Wer eine Schwangerschaft vermeiden möchte, lässt sich in der Frauenarztpraxis oder in einer Beratungsstelle beraten.

Wenn du schwanger werden möchtest: Zervixschleim beschreibt eine Zyklusphase, er ist kein Auftrag und keine Aufgabe.

Die gängigen Empfehlungen nennen ein Jahr: Wer seit etwa zwölf Monaten regelmäßig versucht, schwanger zu werden, spricht mit der Frauenarztpraxis, ab Mitte 30 schon früher. Das ist kein Grund zur Eile, nur eine Orientierung. Bist du bereits in Behandlung, bring deine Einträge mit. Und wenn dich das tägliche Hinsehen in der Wartezeit mitnimmt, darfst du aufhören, auch in Behandlungszyklen.

Vor der Periode ist der Zervixschleim bei vielen zäh, weißlich und weniger, bei anderen bleibt er cremig oder reichlich. In der Frühschwangerschaft kann der Ausfluss zunehmen. Beides kann ähnlich aussehen. Deshalb taugt Schleim nicht als Schwangerschaftszeichen, weder dafür noch dagegen: Viel Schleim spricht nicht für eine Schwangerschaft, wenig nicht dagegen.

Ob du schwanger bist, klärt ein Schwangerschaftstest und, wenn du unsicher bist, die Frauenarztpraxis. Testest du sehr früh, kann ein Test noch negativ sein, auch wenn du schwanger bist. Ab dem Tag, an dem deine Periode ausbleibt, wird er verlässlicher; bei einem negativen Ergebnis und anhaltender Unsicherheit wiederholst du ihn nach einigen Tagen.

Cyelle erklärt acht Arten von Ausfluss auf gezeichneten Wissensseiten, keine Fotos. Nur zwei davon heißen dort Zervixschleim: Milchig-weiß und Eiweißartig. Die anderen sechs heißen Ausfluss, auch wenn „Ausfluss“ im Alltag der Oberbegriff für alles ist. Zu fünf dieser Arten steht auch, wann im Zyklus sie vorkommen können.

Die Zeitleiste zeigt die fünf Phasen des Schleims als Richtwert für einen 28-Tage-Zyklus. Bei deinem Zyklus können sich die Tage verschieben. Braune oder rosafarbene Spuren enthalten Blut. Kurz vor oder nach der Periode kommen sie bei vielen vor; treten sie zwischen den Perioden oder nach dem Sex auf, gilt der Hinweis am Ende.