ओव्यूलेशन की गणना: चक्र की लंबाई

ओव्यूलेशन (अंडोत्सर्जन) की गणना करने का मतलब है पीछे की ओर गिनना: गणना के अनुसार यह अगले पीरियड से लगभग 14 दिन पहले होता है, इसलिए यह आपके चक्र की लंबाई पर निर्भर करता है। 28 दिन के चक्र में यह चक्र के दिन 14–15 के आसपास पड़ता है, 35 दिन के चक्र में दिन 19–21 के आसपास (मोटा नियम और औसत मान)। चूँकि यह हर चक्र में आगे-पीछे होता रहता है, इसलिए इसकी गणना सिर्फ़ एक समय-सीमा के रूप में हो सकती है, किसी एक दिन के रूप में नहीं।

नीचे आपको पाँच चरणों में गणना, कुछ उदाहरण और चक्र की लंबाई के हिसाब से एक तालिका मिलेगी। यह गर्भनिरोध के लिए उपयुक्त नहीं है।

ओव्यूलेशन को पीरियड से 14 दिन पहले मानना सबसे प्रचलित गणना है: आप अपने चक्र की लंबाई लेती हैं और उसमें से 14 दिन घटा देती हैं। 32 दिन के चक्र में इससे चक्र का दिन 18 आता है, 35 दिन में दिन 21। पीरियड का पहला दिन हमेशा चक्र का दिन 1 होता है, और चक्र की लंबाई पीरियड के पहले दिन से अगले पीरियड से ठीक पहले वाले दिन तक गिनी जाती है। ऊपर तालिका की संख्याएँ वही अवधि हैं जो सबसे छोटे और सबसे लंबे चक्र के लिए निकलती है; यह कैसे बनती है, यह नीचे के चरणों में दिखाया गया है।

28 दिन के चक्र में गणना से दिन 14 आता है। 28 दिन के चक्रों में ओव्यूलेशन सबसे ज़्यादा बार दिन 15 पर पड़ा; गिनने के तरीके के अनुसार (ओव्यूलेशन का दिन गिनें या नहीं) दिन 14 और दिन 15 दोनों निकल आते हैं। दोनों सिर्फ़ अनुमानित मान हैं, क्योंकि ओव्यूलेशन का फैलाव इस एक दिन के फ़र्क़ से कहीं ज़्यादा बड़ा है।

पीछे की ओर गिनने की एक वजह है। एक चक्र में दो हिस्से होते हैं: ओव्यूलेशन तक का समय (फॉलिकुलर चरण) और उसके बाद अगले पीरियड तक का समय (ल्यूटियल चरण)। पहले वाला हिस्सा ज़्यादा बदलता है, बाद वाला कम। इसलिए लंबा चक्र आमतौर पर वह चक्र होता है जिसमें ओव्यूलेशन तक का समय लंबा रहा।

जो पीरियड के पहले दिन से आगे की ओर 14 दिन गिनती है, उसका अनुमान सिर्फ़ लगभग 28 दिन के चक्र में सही बैठता है। 35 दिन के चक्र में इससे चक्र का दिन 14 आता है, जबकि पीछे की ओर गिनने पर दिन 21 आता है, यानी पूरे एक हफ़्ते का फ़र्क़। इसलिए “ओव्यूलेशन हमेशा चक्र के दिन 14 पर होता है” वाला नियम केवल लगभग 28 दिन के चक्रों के लिए ठीक है, और वहाँ भी सिर्फ़ मोटे तौर पर।

चक्र की लंबाई के हिसाब से ओव्यूलेशन चक्र के अलग-अलग दिन पर पड़ता है। नीचे चक्र की लंबाई के हर समूह के लिए मोटा नियम और बड़े डेटा-समूहों का औसत मान दिया गया है। सभी संख्याएँ चक्र के दिन हैं, ये अनुमानित हैं और इन्हें एक अवधि की तरह पढ़ना चाहिए।

• 21–24 दिन: मोटा नियम दिन 7–10, औसत मान लगभग दिन 12।
• 25–30 दिन: मोटा नियम दिन 11–16, औसत मान लगभग दिन 15। 26 दिन में ये दिन 12 और दिन 15 हैं, 28 दिन में दिन 14 और दिन 15, 30 दिन में दिन 16 और दिन 15।
• 31–35 दिन: मोटा नियम दिन 17–21, औसत मान लगभग दिन 19–20।
• 36–50 दिन: मोटा नियम दिन 22–36, औसत मान लगभग दिन 27। 40 दिन में मोटा नियम दिन 26 बताता है।

औसत मान बहुत-से चक्रों का औसत है; यह पूरे समूह के लिए है, इसलिए यह सीढ़ियों में बदलता है। छोटे चक्रों में यह “चक्र की लंबाई घटा 14” से देर से पड़ता है, क्योंकि वहाँ ओव्यूलेशन के बाद का समय भी थोड़ा छोटा होता है, सिर्फ़ पहले का समय नहीं। इसलिए लगभग 26 दिन तक मोटा नियम बहुत जल्दी का दिन देता है, 21 से 24 दिन में सबसे ज़्यादा। 31 से 35 दिन के बीच दोनों मान ज़्यादा से ज़्यादा लगभग तीन दिन अलग होते हैं। हर मान के दोनों तरफ़ लगभग चार से पाँच दिन का फैलाव और जोड़ना होगा। ये बहुत-सी महिलाओं के औसत हैं, आपके अपने लिए कोई मान नहीं।

चक्र की लंबाई के हिसाब से ओव्यूलेशन की गणना का मतलब है: पहले अपनी खुद की संख्या तय करना। यह बिना ऐप के, एक कैलेंडर से हो जाता है। ये चरण एक सीधा-सादा मोटा नियम हैं, किसी चिकित्सा संस्था की तय की हुई पद्धति नहीं।

1. हर पीरियड का पहला दिन लिखें: वह पहला दिन जब सच में ब्लीडिंग शुरू हुई, उससे पहले की हल्की स्पॉटिंग नहीं।
2. पीरियड के पहले दिन से लेकर अगले पीरियड के पहले दिन से ठीक पहले वाले दिन तक के दिन गिनें। शुरुआत 3 मई को, अगली शुरुआत 1 जून को: यानी 29 दिन। कम से कम तीन चक्रों के लिए यही करें। जिस चक्र में 90 दिन से ज़्यादा का अंतराल रहा, वह इसमें नहीं गिना जाता।
3. सबसे छोटा और सबसे लंबा चक्र चुनें।
4. दोनों के लिए ओव्यूलेशन का दिन निकालें: चक्र की लंबाई घटा 14। 27 दिन से छोटे चक्रों में यह आमतौर पर बहुत जल्दी का दिन देता है; वहाँ कम से कम दिन 12 लें।
5. सबसे जल्दी वाले ओव्यूलेशन दिन से पाँच दिन घटाएँ। यह गणना की गई अवधि की शुरुआत है; सबसे देर वाला ओव्यूलेशन दिन उसका अंत है।

अगर आपने अभी सिर्फ़ एक-दो चक्र ही लिखे हैं, तो कैलेंडर या फ़ोन में पिछले पीरियड की शुरुआत की तारीखें देख लें।

एक उदाहरण: चार चक्र 29, 31, 33 और 30 दिन के रहे। सबसे छोटा (29) दिन 15 देता है, सबसे लंबा (33) दिन 19। गणना किए गए ओव्यूलेशन की सीमा दिन 15 और दिन 19 के बीच है। सबसे जल्दी वाले दिन से पाँच दिन पहले दिन 10 है, इसलिए गणना की गई अवधि चक्र के दिन 10 से 19 तक है, यानी दस दिन। लगभग 31 दिन का अकेला औसत सिर्फ़ दिन 17 देता, एक अकेला बिंदु, जिसे बहुत-से चक्र चूक जाते हैं।

छोटे चक्रों का दूसरा उदाहरण: 22, 24, 23 और 27 दिन। सबसे छोटा (22) चरण 4 के अनुसार दिन 12 देता है; “चक्र की लंबाई घटा 14” वाली गणना दिन 8 देती, जो बहुत जल्दी है। सबसे लंबा (27) दिन 13 देता है। गणना की गई अवधि दिन 7 से 13 तक है।

चौड़ी अवधि गणना की गलती नहीं है; वह आपके चक्रों के उतार-चढ़ाव को दिखाती है। हर कैलेंडर-गणना की तरह यह भी गर्भनिरोध के लिए उपयुक्त नहीं है: गणना से किसी भी दिन को बाहर नहीं किया जा सकता।

28 दिन के चक्र में भी ओव्यूलेशन इधर-उधर होता है। सबसे ज़्यादा बार यह चक्र के दिन 15 पर पड़ा, लगभग 10 में से 3 चक्रों में; उसके बाद दिन 16 और दिन 14 आए। कुल मिलाकर यह कम से कम दस दिनों में फैला था; छोटे अध्ययनों में 28 दिन के चक्रों में तो यह दिन 10 से 22 तक गया। पीरियड से ठीक 14 दिन पहले यह 28 दिन के चक्रों में सिर्फ़ लगभग 10 में से 1 चक्र में था।

इसके साथ यह भी है कि 28 दिन का चक्र उतना आम नहीं जितना बहुत-से लोग मानते हैं: एक साइकिल-ऐप की उपयोगकर्ताओं में सिर्फ़ लगभग 100 में से 13 चक्र ठीक 28 दिन के थे, जबकि यह संख्या बताई कहीं ज़्यादा बार जाती है। सामान्य सीमा परिभाषा के अनुसार 21 से 35 या 24 से 38 दिन मानी जाती है। एक ही महिला में भी चक्र की लंबाई हर चक्र में कुछ दिन बदलती है।

एक अकेला दिन इस फैलाव को छोड़ देता है। एक अवधि उसे दिखाती है।

पीछे की ओर की गणना को एक ऐसी संख्या चाहिए जो चक्र के अंत में ही तय होती है: अगले पीरियड का दिन। चल रहे चक्र में वह खुद एक पूर्वानुमान है। इसके अलावा कैलकुलेटर अलग-अलग नियमों से गणना करते हैं। नतीजे भिन्न हों तो तीन बातें देखें:

• गणना आगे की ओर हो रही है या पीछे की ओर?
• क्या उसमें अनुमानित चक्र की लंबाई है या आपकी खुद गिनी हुई? अनुमान अक्सर 28 होता है; खुद गिनी हुई संख्या शायद ही कभी 28 होती है।
• नतीजा एक दिन बताता है या एक अवधि?

अक्सर इनमें से एक ही सवाल फ़र्क़ समझा देता है, और कोई भी जवाब किसी गणना को तथ्य नहीं बना देता। एक अकेला असामान्य रूप से लंबा या छोटा चक्र भी औसत को बिगाड़ देता है; आपके पिछले चक्रों का दायरा उनके औसत से ज़्यादा बताता है।

पाठ्यपुस्तकों में ल्यूटियल चरण 14 दिन का होता है। औसतन यह डेटा-समूह के अनुसार लगभग 11 से 13 दिन का होता है; ज़्यादातर चक्र लगभग 7 से 17 दिन के बीच रहते हैं। 12–14 दिन सामान्य माने जाते हैं। 14 एक गोल किया हुआ चलन है।

एक ही महिला में यह हर चक्र में लगभग तीन दिन बदलता है। इसलिए कभी-कभी छोटा ल्यूटियल चरण कोई दुर्लभ बात नहीं। गणना के लिए इसका मतलब है: अगर यह कभी 12 और कभी 14 दिन का रहे, तो चक्र की उसी लंबाई पर ओव्यूलेशन का दिन दो दिन खिसक जाता है; “चक्र की लंबाई घटा 14” कई दिनों तक धुँधला रहता है।

आपका चक्र का दूसरा हिस्सा कितना लंबा है, यह आप तभी देख पाती हैं जब कई चक्रों तक देखें, जैसे तापमान के वक्र या टेस्ट वाले दिनों से, वह भी हर बार सिर्फ़ मोटे तौर पर।

एक अवधि क्यों बनती है, इसका जैविक कारण है। ओव्यूलेशन के बाद अंडाणु सिर्फ़ लगभग एक दिन निषेचन के योग्य रहता है, जबकि शुक्राणु पाँच दिन तक जीवित रह सकते हैं। इसलिए गर्भ ठहरना ओव्यूलेशन से पहले के दिनों में और ओव्यूलेशन के दिन संभव है, सिर्फ़ किसी एक दिन में नहीं।

हर संभावित ओव्यूलेशन दिन के लिए गणना की गई अवधि इसीलिए छह दिन की होती है: ओव्यूलेशन का दिन और उससे पहले के पाँच दिन। चूँकि ओव्यूलेशन का दिन खुद आगे-पीछे होता है, कुल अवधि लंबी हो जाती है; ऊपर के उदाहरण में दस दिन। यह चक्र की लंबाई से निकली एक गणना है, किसी ख़ास दिन आपके शरीर के बारे में कोई बात नहीं।

ज़रूरी: चक्र की लंबाई पर आधारित यह गणना गर्भनिरोध के लिए उपयुक्त नहीं है, बहुत नियमित चक्रों में भी नहीं। गणना की गई अवधि के बाहर भी गर्भ ठहरना असंभव नहीं है, क्योंकि अगले चक्र में ओव्यूलेशन अलग दिन पड़ सकता है। गर्भनिरोध से जुड़े सवालों पर अपनी स्त्री रोग विशेषज्ञ या परामर्श केंद्र से बात करें।

अनियमित चक्र में ओव्यूलेशन की गणना: अगर लंबाई बहुत बदलती है, तो अवधि भी उतनी ही चौड़ी हो जाती है। आपके चक्र 24 से 45 दिन के बीच रहें तो ऊपर की गणना के अनुसार यह दिन 7 से दिन 31 तक पहुँचती है, लगभग पूरे चक्र पर। तब कैलेंडर-गणना कम बताती है। नीचे दिए संकेत ज़्यादा काम आते हैं, और गर्भधारण की इच्छा हो तो एक साल का इंतज़ार करने से पहले डॉक्टर से मिलना बेहतर है।

यह गणना उन चक्रों के लिए है जिनमें ओव्यूलेशन होता है। ब्लीडिंग का मतलब हर चक्र में यह नहीं कि ओव्यूलेशन हुआ ही है, और आप बाहर से यह फ़र्क़ नहीं कर सकतीं। अगर आपने ओव्यूलेशन टेस्ट पूरी गणना की गई अवधि में और निर्देश के अनुसार किए और वे कई चक्रों तक लगातार नेगेटिव रहे, तो इसे डॉक्टर से जँचवा लेना सबसे अच्छा है। केवल सामान्य मार्गदर्शन के लिए — यह चिकित्सीय सलाह या निदान का विकल्प नहीं है।

इस गणना को आपके अपने गिने हुए चक्र भी चाहिए। हार्मोनल गर्भनिरोधक छोड़ने के बाद ओव्यूलेशन उसके बाद के पहले ही चक्र में लौट सकता है। प्रसव या मिसकैरेज (गर्भपात) के बाद पहला ओव्यूलेशन पहले पीरियड से पहले भी हो सकता है; तब गर्भ पहले पीरियड से पहले भी ठहर सकता है। गर्भनिरोध से जुड़े सवालों पर अपनी स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें।

अपनी खुद की लय दिखने में कितना समय लगता है, यह अलग-अलग होता है। गणना तभी करें जब आप कुछ चक्र गिन चुकी हों। किसी नुकसान के बाद गिनना भारी लग सकता है: आप इसे छोड़ सकती हैं, और डॉक्टर से बात कभी भी की जा सकती है।

पहले पीरियड के बाद के शुरुआती सालों में और मेनोपॉज़ से पहले के सालों में चक्र अक्सर अनियमित होता है। लगभग 25 से 45 साल की उम्र के बीच चक्र औसतन थोड़े छोटे हो जाते हैं; मेनोपॉज़ से पहले वे फिर ज़्यादा बदलते हैं। तब औसत मान आपके बारे में और भी कम बताते हैं।

ओव्यूलेशन टेस्ट कब शुरू करें, यह निर्माता के पैक में दिए निर्देश बताते हैं, आमतौर पर चक्र की लंबाई के हिसाब से। वहाँ आपकी खुद गिनी हुई चक्र की लंबाई मायने रखती है, अनुमानित नहीं। रास्ता दिखाने के लिए निर्माता की जानकारी में पारंपरिक टेस्ट स्ट्रिप के लिए 28 दिन में लगभग चक्र का दिन 9, 35 दिन में लगभग दिन 14 बताया गया है। आपकी गणना की गई अवधि जितनी चौड़ी हो, टेस्ट के दिन उतने ज़्यादा हो सकते हैं।

पारंपरिक टेस्ट स्ट्रिप LH (ल्यूटिनाइज़िंग हार्मोन) का बढ़ना दिखाती हैं, यह नहीं कि ओव्यूलेशन हो चुका है। ओव्यूलेशन इस बढ़ने के दो दिन बाद तक हो सकता है। टेस्ट लाइन आप खुद पढ़ती हैं। पॉज़िटिव का मतलब आमतौर पर है: टेस्ट लाइन कंट्रोल लाइन जितनी गहरी है या उससे ज़्यादा गहरी। अगर वह पिछले दिन से गहरी है पर कंट्रोल लाइन से हल्की है, तो टेस्ट अभी नेगेटिव है। यह निर्माताओं का मानक है, कोई चिकित्सीय सीमा नहीं; आपके टेस्ट का निर्देश ही मान्य है। डिजिटल टेस्ट एक चिह्न दिखाते हैं, जिसका अर्थ टेस्ट पर निर्भर करता है: तीन संकेतों वाले टेस्ट (खाली घेरा, ब्लिंकिंग स्माइली और स्टैटिक स्माइली) में ब्लिंकिंग स्माइली एस्ट्रोजन के बढ़ने को दर्शाती है और स्टैटिक स्माइली LH के बढ़ने को। सटीक अर्थ निर्देश में लिखा होता है।

पॉज़िटिव टेस्ट उपजाऊ अवधि को खत्म नहीं करता, क्योंकि ओव्यूलेशन अभी आना बाकी है और शुक्राणु कई दिन जीवित रहते हैं। नेगेटिव टेस्ट भी ओव्यूलेशन से इनकार नहीं करता: स्ट्रिप कभी-कभी बढ़ाव को चूक जाती है, और कुछ महिलाओं में एक ही चक्र में टेस्ट लाइन कई बार गहरी होती है, इसलिए एक अकेला नतीजा कुछ साबित नहीं करता। ओव्यूलेशन टेस्ट गर्भनिरोध का साधन नहीं है।

गणना और टेस्ट इस तरह साथ चलते हैं:

• गणना पिछले चक्रों से एक अवधि देती है।
• टेस्ट उस दिन वही दिखाता है जो टेस्ट लाइन उस दिन दिखाती है।
• आपके दर्ज किए टेस्ट के दिन कई चक्रों में दिखाते हैं कि अब तक बढ़ाव चक्र के किस दिन पर रहा।

अगर टेस्ट गणना से कुछ और दिखाए तो यह कोई विरोधाभास नहीं है। लय के लिए हर 2 से 3 दिन में, पूरे चक्र में फैलाकर, संबंध बनाना आम माना जाता है; इसके लिए किसी गणना किए हुए दिन की ज़रूरत नहीं।

कभी ओव्यूलेशन गणना से देर से आता है, कभी जल्दी। यह हर चक्र में कुछ दिन खिसक सकता है, बिना किसी दिखने वाली वजह के। तब गणना ने सिर्फ़ एक अनुमान दिया था। ओव्यूलेशन देर से हो तो पीरियड भी देर से आता है, क्योंकि उसके बाद का समय लगभग उतना ही रहता है। एक लंबा चक्र अगली गणना के लिए एक और आँकड़ा है।

पीरियड न आए या अपेक्षा से देर से आए, तो प्रेग्नेंसी टेस्ट अपेक्षित पीरियड वाले दिन से पहले की तुलना में ज़्यादा भरोसेमंद नतीजा देता है। जल्दी किया गया नेगेटिव टेस्ट गर्भ से इनकार नहीं करता। अगर पीरियड फिर भी न आए, तो कुछ दिन बाद टेस्ट दोहराएँ।

अगर लगभग एक साल तक नियमित संबंध बनाने के बाद, बिना गर्भनिरोध के, आप गर्भवती नहीं हुई हैं, तो इसे डॉक्टर से जँचवा लेना सबसे अच्छा है। लगभग 35 से 36 साल की उम्र से, बहुत अनियमित या बंद पीरियड होने पर, या पहले से कोई बीमारी होने पर यह मुलाक़ात पहले करना ठीक रहता है। गर्भ न ठहरने के कारण एक में या दोनों साथियों में हो सकते हैं। केवल सामान्य मार्गदर्शन के लिए — यह चिकित्सीय सलाह या निदान का विकल्प नहीं है।

अगर कोई बात आपको परेशान कर रही है, तो बारहवें महीने तक इंतज़ार करना ज़रूरी नहीं। अगर आपको एक या कई मिसकैरेज हुए हैं, तो डॉक्टर से बातचीत कभी भी की जा सकती है। गणना किया हुआ ओव्यूलेशन ज़रूरी शर्त नहीं है; आपका चक्र का डेटा बातचीत के लिए अच्छा आधार है: चक्र की लंबाई, ब्लीडिंग के दिनों की संख्या, पॉज़िटिव टेस्ट वाले दिन।

जो अपने चक्र के बारे में ज़्यादा जानना चाहती हैं, वे संकेतों को देख सकती हैं। बेसल तापमान सुबह उठने से पहले का शरीर का तापमान है। यह ओव्यूलेशन के बाद ही बढ़ता है, इसलिए उसे सिर्फ़ पीछे मुड़कर दिखाता है; कई चक्रों में वक्र दिखाता है कि अब तक बढ़ाव चक्र के किस दिन पर रहा। ओव्यूलेशन का समय यह सिर्फ़ मोटे तौर पर दिखाता है, इससे दिन तक सटीक तय नहीं हो सकता। बुखार, शराब, तनाव और मापने के बदलते समय मान को बिगाड़ सकते हैं।

सर्वाइकल म्यूकस भी बदलता है: ओव्यूलेशन से पहले के दिनों में वह आमतौर पर ज़्यादा साफ़, पतला और खिंचने वाला हो जाता है; Cyelle में इस प्रकार को “अंडे का सफेद हिस्सा” कहा गया है। इनमें से कोई भी संकेत ओव्यूलेशन को साबित नहीं करता। पर वे आपको दिखाते हैं कि आपके अपने चक्र औसत से कैसे अलग हैं। तापमान, सर्वाइकल म्यूकस और ओव्यूलेशन टेस्ट भी गर्भनिरोध के लिए उपयुक्त नहीं हैं: वे दिखाते हैं कि एक चक्र में क्या था या है, और इस बारे में कुछ नहीं बताते कि किसी दूसरे चक्र में गर्भ ठहरना संभव है या नहीं।

Cyelle ओव्यूलेशन को तथ्य के रूप में नहीं, पूर्वानुमान के रूप में दिखाती है। उपजाऊ अवधि आपके चक्र की लंबाई से गणना की जाती है और कैलेंडर में एक अवधि के रूप में दिखती है; उसके भीतर ओव्यूलेशन का दिन “पूर्वानुमान: अंडोत्सर्जन का दिन” के रूप में चिह्नित होता है। अगले पीरियड के पूर्वानुमान में लिखा होता है कि वह कितने चक्रों पर आधारित है और अभी कितना भरोसेमंद है। तीन दर्ज किए गए चक्रों के बाद Cyelle आपके अपने चक्र की लंबाई से गणना करती है।

Cyelle आमतौर पर इस लेख की गणना से छोटी अवधि दिखाती है: वह आपके चक्र की लंबाई से बनती है, सबसे छोटे और सबसे लंबे चक्र के दायरे से नहीं। दोनों अनुमान हैं।

अगर आप ओव्यूलेशन टेस्ट दर्ज करती हैं और पॉज़िटिव नतीजे की पुष्टि करती हैं, तो Cyelle अनुमानित ओव्यूलेशन को अगले दिन पर रखती है और अवधि को उसके अनुसार सेट करती है। टेस्ट आप खुद पढ़ती हैं, ऐप आपकी दी हुई जानकारी को बिना फ़ोटो के सहेजती है। आँकड़ों में आपको औसत चक्र की लंबाई, उतार-चढ़ाव और हर चक्र में आपके दर्ज किए टेस्ट दिखते हैं।