排卵のサイン：多くの女性が気づくこと

排卵のサインには、たとえば頸管粘液の変化、下腹部の引っ張られるような感じ（排卵痛）、性欲の高まり、振り返ったときに分かる体温の上昇があります。気づく女性もいれば、何も気づかない女性も多く、どちらもよくあることです。

体のサインを1つだけ見ても、排卵があったかどうか、いつだったかは分かりません。

排卵を感じる女性もいれば、感じない女性も多くいます。周期の中ごろに片側の下腹部が引っ張られるように痛む排卵痛は、多くの女性が知っていて、ある人はほぼ毎月気づきます。

排卵のサインとしてよく挙げられるのは5つです。頸管粘液の変化、下腹部の引っ張られる感じ、性欲の高まり、気分の変化、そして振り返ったときにだけ分かる体温の上昇です。粘液はホルモンのエストロゲンに、体温の上昇は排卵のあとに作られるホルモンのプロゲステロンによります。つまり気づくのは、外からは見えない出来事に伴う変化です。

したがって、サインがなくても排卵があったかどうかは分かりませんし、サインがあっても排卵の証拠にはなりません。妊娠にとって大切なのは排卵そのもので、それに気づくかどうかではありません。

排卵が大切なのは、卵子が受精できるのは約12〜24時間だけなのに対し、精子は体内で数日、たいていは3〜5日生きるからです。そのため妊娠の可能性がもっとも高いのは、排卵前の数日間と排卵日当日です。計算上の妊娠しやすい期間は約6日間で、排卵の予測日に終わります。陽性の検査を確認した場合は、1日長くなります。これは目安であって、決まった日付ではなく、この期間の外でも妊娠の可能性はあります。排卵が計算より早くなったり遅くなったりすることがあるためです。

この計算も、体のサインの観察も、避妊には適していません。排卵は周期ごとにずれますし、サインはなかったり、あてにならなかったりするためです。妊娠を望まない場合は、婦人科（産婦人科）や相談窓口で相談してください。

周期の1日目は、生理の初日です。多くの女性では、排卵は次の生理のおよそ14日前にあります。これは経験則であり、決まった日ではありません。28日周期でも排卵は約10日間にわたってばらつき、生理のちょうど14日前だったのは、そうした周期の約10回に1回だけでした。「排卵はいつも14日目」というのは、そのため俗説です。

決め手になるのは周期の長さです。排卵から次の生理までの期間のほうが安定していて、その前の期間はばらつきます。35日周期では、排卵は14日目より20日目ごろ、24日周期では12日目ごろになる傾向があります。どちらも数日のばらつきを伴う目安です。

卵白状の、よく伸びる頸管粘液は、多くの女性が観察しているサインです。頸管粘液は子宮頸部から出る液体で、おりものとして下着やトイレットペーパーで気づくことがあります。「卵白状」とは、生卵の白身のように透明で、指2本の間で糸を引くという意味です。粘液は周期の中で変わります。生理のあとは少ないか、ほとんど見えず、次にしっとりしてクリーム状になり、周期の中ごろは透明でさらさらとよく伸び、そのあと再びねばりが出て濁ります。変化は数日かけて起こり、1日だけの状態より、切り替わりのほうが大切です。

ピーク、つまり透明でよく伸びる粘液が見られる最後の日は、振り返らないと決まりません。翌日になってはじめて、それが最後だったと分かるためです。ほとんどの女性で、ピークは排卵を引き起こすホルモンのLH（黄体形成ホルモン）が上昇する前後、最大で3日以内にあります。したがって粘液が示すのは、排卵の頃という期間であり、特定の1日ではありません。粘液が少なくても、排卵が起こるかどうかは分かりません。観察の仕方は次のとおりです。

1. 夜など、決まった時間を選び、1日だけでなく周期を通した変化を見ます。
2. 見たものを言葉で表します。何もない、しっとり、クリーム状、水っぽい、卵白状などです。
3. 出血の名残、精液、潤滑剤、肌の刺激は、見え方を変えます。その日の様子は判断に使えず、「分からない」と記録するのも有効な記録です。

おりものが、はっきり黄色や緑色、灰色、泡状に見える、カッテージチーズのように白くぽろぽろしている、強いにおいや魚のようなにおいがする、かゆみやヒリヒリ感、ただれがある、排尿時に痛む、性交後に出血する、といったことに気づいたら、医師に診てもらうのがおすすめです。発熱や下腹部のとても強い痛みを伴うときは、記事の最後にある「医師に診てもらうのはどんなとき？」の囲みを見てください。

排卵痛（医学用語では中間期痛）は、周期の中ごろに片側の下腹部が引っ張られる、またはチクッと痛む感じです。たいていは数時間でおさまり、通常は3〜12時間、長くて2日かかることもあります。排卵の直前、排卵の頃、直後のいずれにも起こりえて、ない女性も多くいます。

表現としては、引っ張られる感じ、鈍い圧迫感、一瞬のチクッとした痛みなどがあり、吐き気や腰の痛みを伴うことも。少量の短い出血（茶色やピンク色）を報告する女性もいます。それが増える、長引く、くり返すときは、医師に診てもらうのがおすすめです。痛む側は変わることも同じこともあり、どちら側かで排卵が起こるかどうかは読み取れません。

湯たんぽなどで温めたり、休んだりすると楽に感じる人もいます。引っ張られる感じが軽いうちの話です。鎮痛薬が合うかどうかは、薬局や婦人科（産婦人科）で相談してください。妊娠を望んでいる、または妊娠している可能性があることを伝えましょう。薬によっては合わないことがあるためです。

排卵したと考えられる日の後の数日間に、下腹部が引っ張られる、張る、おなかがふくれるといったことは起こりえますが、何によるのかは確実には分かりません。妊娠しているかどうかは、体の感覚ではなく妊娠検査薬で分かります。排卵の約12日後は、標準的な検査薬ではまだ陰性のことが多く、生理が来ないなら、陰性でも数日後にもう一度検査しましょう。

周期の中ごろの痛みが、すべて排卵痛とは限りません。非常に強い痛みや、強くなっていく痛み、発熱・めまい・ふらつきを伴う痛みは、様子を見ずに、妊娠の可能性がなくてもすぐに救急外来を受診してください。意識が遠のくときは迷わず119番に電話してください。詳しくは記事の最後にある「医師に診てもらうのはどんなとき？」の囲みにあります。記録するなら、痛む側、続いた時間、強さで十分です。

排卵検査薬は、もう1つの観察であり、代わりではありません。尿の中のLHというホルモンの上昇を示すのであって、排卵がすでに起きたことを示すものではありません。陽性が示すのはLHの上昇であって、卵子があることではありません。排卵はたいてい上昇の12〜36時間後に起こり、まれに約2日後になることもあります。検査薬は避妊の手段でもありません。

従来型のスティックでは、判定ラインがコントロールライン（検査が働いていることを示すライン）と同じか、それより濃ければ陽性とされます。これはメーカーの慣例であり、医学的な限界値ではなく、ほぼ同じ濃さの線は陰性のままです。コントロールラインが出ないときは、その検査は無効です。読み取るのは、添付文書に書かれた時間の後で、多くは5〜10分です。それより後に濃くなったものは数えません。

いつから始めるかは周期の長さによります。従来型のスティックでは、28日周期なら周期の9日目ごろ、35日周期なら14日目ごろから始めるのが一般的です。お使いの検査薬の表は添付文書にあります。周期が短い、または不規則な場合はもっと早く始めることが多く、周期がとても長い場合は、上昇がないまま検査日が多くなることがあります。時間帯も検査薬ごとに違います。従来型のスティックは、朝一番の尿ではなく日中に行うのが一般的で、添付文書には午前10時から午後8時ごろ、その数時間前は水分を控えめにと書かれていることが多くあります。2つの表示があるデジタル式の検査薬には、どの時間帯でもよいものの、毎日だいたい同じ時間に行い、少なくとも4時間前から排尿を控えるとしている製品があります。3つの表示があるデジタル式の検査薬には、朝一番の尿を指定している製品があります。実際の手順は、お使いの検査薬の説明書に従ってください。水分をとりすぎると、尿が薄まります。

陰性でも、上昇がなかったとは言い切れません。検査スティックは、上昇のおよそ4分の1から3分の1を見逃し、約10周期中3周期では、本当の上昇の前にそれより早い上昇があって、排卵にはつながりません。連続して検査する日が多いほど、上昇に気づきやすくなります。1日に2回目の検査をするかどうかは、添付文書に書かれています。多くの女性ではLHが2〜6日かけて上昇し、線が濃くなり、ピークに達して、再び薄くなります。これは不具合ではありません。

妊娠、更年期、LHまたはhCGを含む薬は、結果をゆがめることがあり、メーカーも妨げとなる要因として挙げています。周期がとても不規則だと、検査の読み取りはより難しくなります。毎日検査しても約3周期にわたって上昇が見られない場合は、婦人科（産婦人科）で相談してください。

デジタル式の検査薬は、線ではなくシンボルを表示します。日本では手に入りにくいことがあり、使う場合は製品の説明書に従ってください。お使いの検査薬のタイプはパッケージで分かります。表示が3種類のタイプと、2種類のタイプがあります。

• 表示が3種類のタイプ：空の丸は、上昇なしの意味です。点滅スマイリーは、LHではなくエストロゲンの上昇を示します。固定スマイリーはLHの上昇を示し、約48時間表示されたままです。
• 表示が2種類のタイプ：空の丸はLHの上昇なし、固定スマイリーはLHの上昇ありです。点滅スマイリーはありません。

3種類の表示のタイプは、従来型のスティックより周期の早い時期から始めます。表は添付文書にあります。固定スマイリーが出る前に、点滅スマイリーが何日も続くことがあり、一部の周期では固定スマイリーがまったく出ませんが、検査薬の欠陥ではありません。2種類の表示のタイプでは、結果が約8分間見えます。見逃したときは、スティックを引き抜いたあと、約2分間、まだ結果が残っています。シンボルは検査薬が示す内容を表すもので、あなたがどのくらい妊娠しやすいかを表すものではなく、避妊の手段でもありません。表示時間などの細かい点は製品によって異なるため、説明書で確認してください。

スティックは陰性で、粘液は卵白状。両方を記録します。粘液はおりものとして、検査は陰性として記録します。この2つは別々の観察です。粘液はエストロゲンに、スティックはLHの上昇に関係しています。1日に何回検査するかは、添付文書に書かれています。

片側の引っ張られる感じがあり、スティックは陰性。引っ張られる感じは症状に、たとえば「けいれん」として記録し、検査は陰性として記録します。引っ張られる感じは、排卵の直前、排卵の頃、直後のどれにもありえますが、スティックが示すのはLHだけです。

判定ラインがコントロールラインとほぼ同じ濃さ。判定ラインは自分で読み取り、コントロールラインと比べてどのくらい濃いかをスライダーで合わせて、検査が示した内容を、写真なしで記録します。ほぼ同じ濃さの線は、陰性のままです。あとでもう一度検査したら、時刻付きで別の記録として入力します。そうすれば、線が朝は薄く、夕方に濃かったのかどうかが分かります。

検査が陽性。結果を陽性として記録します。陽性の結果を確認すると、アプリは排卵の予測日を翌日に設定し、計算上の期間をそれに合わせます。そのため期間は1日長くなります。陽性の日が続いても、それは1回の上昇に含まれます。これは計算であり、排卵が起こるかどうか、いつ起こるかを確かめるものではありません。

周期の中で性欲や気分が変わると報告する女性は多くいます。いらいらする、涙もろくなる、落ち込むという人もいれば、気持ちが軽くなる人もいます。データははっきりせず、性欲が高い、または低い決まった時期を導き出すことはできず、どちらも睡眠、ストレス、パートナーとの関係、一部の薬に左右されます。周期の中ごろに特定の気分があるという確かな結果はなく、むしろ生理の前の時期に気分が変わる女性がいることのほうが、裏付けがあります。それがつらい、または日常生活に支障がある場合は、婦人科（産婦人科）で相談してください。

乳房の張りは、たいてい排卵のあとに始まるため、排卵前のサインにはなりません。消化の不調は、周期の後半に起こりやすくなります。女性たちは、おなかのふくらみ、吐き気、頭痛、疲れ、食欲の高まり、においに敏感になることも挙げますが、そのどれについても、排卵との確かな結びつきは裏付けられていません。症状、気分、消化のどれかに記録すれば、いくつかの周期を経て、自分では似た日に出ているかどうかが分かります。

排卵のあとは、安静時の体温である基礎体温が約0.2〜0.4℃上がり、次の生理まで高いままです。きっかけはプロゲステロンというホルモンです。数値は人によって違い、大切なのは自分の経過の中での上昇であり、37℃のような決まった数字ではありません。測るのは、朝、目が覚めてから起き上がる前に、同じ場所（口、腟、直腸）で、同じ体温計を使います。何分測るかは、その体温計の説明書に書かれています。

曲線は、振り返るときに役立ちます。数日間高いままなら、振り返ると排卵があったことをうかがわせますが、証明することはできません。難点は、上昇が排卵のあと、最大3日後になってはじめて現れることです。上昇に気づいたときには、排卵は通常すでに終わっています。そのため曲線は予測には向かず、日付を決めるのにもあまり向きません。上昇した日が、LHの上昇と1日以内で一致したのは、約10周期中2周期ほどでした。排卵前の下がりは、安定したものではありません。

例を挙げます。10日間は36.4℃前後で、そのあと12日間は36.7℃前後だったとします。この上昇は、振り返ると、その前の数日間にあった排卵と合いますが、正確な日までは分かりません。1回だけ高い値が出ても排卵とは言えず、上昇が見られないときも、読み取ることはできません。次のようなことで、測定値は変わります。

• 発熱や風邪
• 前の晩の飲酒
• ストレス、睡眠不足、交代勤務
• 時差
• 薬、ピルを始めたりやめたりしたこと
• 普段よりかなり遅い時間の測定

排卵のサインは、1つだけよりいくつか組み合わせたほうが、とくに複数の周期にわたって見ると、より全体像が分かります。どのサインにも弱点があるためです。それでも、あくまで観察です。たとえば、卵白状の粘液が出て、右側に引っ張られる感じがあり、いつもより性欲が高いとします。これらは、多くの女性が周期の中ごろに報告するサインです。本人にとっては、排卵がこれから起こるのか、今まさに起きているのか、もう終わったのか、そもそも起こるのかについて、何も語りません。

どのサインがいちばん分かる？どれか1つでは分かりません。カレンダー計算も、粘液、体温、体のサイン、排卵検査薬も、避妊には適していません。

排卵のサインは、Cyelleに自分で記録します。アプリはそれを評価しません。Cyelleは、あなたの周期から生理、妊娠しやすい期間、排卵日を計算し、予測として表示します。その中の排卵日には、予測であることが表示されます。最低限なら、生理と検査を記録すれば足り、ほかはすべて任意です。

• おりもの：乾燥、または描かれた8つの種類の中から選びます。乳白色と卵白状から、茶色、ピンク色、黄色、白いかたまり状、緑色、灰色までそろっています。読み物として、「おりものの種類」に種類ごとのページがあります。これらのページは、排卵の検査ではありません。
• 症状、気分、消化、性行為、性欲：たとえば引っ張られる感じは「けいれん」で記録し、痛む側、続いた時間、強さはメモに書き添えます。
• 体温：基礎体温を記録します。統計では曲線として表示されます。
• 排卵検査薬：テストスティックの場合は、判定ラインを自分で読み取り、検査が示した内容を、写真なしで記録します。デジタル式の検査薬は、表示されたシンボルのとおりに記録します。1日に複数回の検査も可能で、どれも時刻付きです。

記録し忘れた日は、推測せずにあとから入力します。3周期分が記録されると、アプリは自分の周期の長さで計算します。その横に、予測が現在どのくらい確かなのかも表示されます。

周期が毎月大きく変わる場合、排卵は周期ごとに別の日になります。排卵から生理までの期間のほうが安定していて、その前の期間はばらつきます。そのため、長い周期では排卵が遅いことも、排卵がないこともあります。このとき計算はとくに大まかになります。1点ではなく広い期間が示され、予測が現在どのくらい確かなのかも表示されます。記録は、複数の周期にわたるパターンを見つけるのに役立ちます。

ピルをやめたあと、排卵のある周期がいつ戻るかは、人によって違い、どのくらい飲んでいたかとは関係がありません。次の周期で排卵が戻る人もいれば、数か月かかる人もいます。最初の数周期は、サインも検査も読み取りにくくなります。生理が3か月以上来ないときは、医師に相談してください。妊娠の可能性があるなら、検査で妊娠しているかどうかが分かります。

流産のあと、生理が戻るまでに最長8週間、周期が落ち着くまでに数か月かかることがあります。出産のあとや授乳中も、周期がとても不規則になることがあり、サインの読み取りも難しくなります。これについては、婦人科（産婦人科）や、助産師に相談してください。更年期の前の数年間、いわゆるペリメノポーズには、排卵がだんだん不規則になり、排卵のある周期とない周期があります。

サインのない排卵はよくあることです。多くの女性が、どのサインにも気づきません。それは排卵があったかどうかとは関係がありません。何も気づかなくても、見落としたのでも、間違えたのでもありません。生理が規則的でも、排卵の証拠にはなりません。出血はあっても排卵のない周期があるためです。パターンを探したい場合は、次のようにします。

1. 観察しやすいサインを1つか2つ選びます。たとえば粘液と体温です。
2. 何も気づかない日にも記録します。空白の日もパターンの一部だからです。すでに数周期分を記録しているなら、それを使います。そうでなければ、長い周期の場合は数か月かかります。
3. 周期を並べて、粘液と体温の上昇が、次の生理の前の似た間隔にあるかどうかを見ます。統計には直近6周期が表示されますが、サインの比較は自分で行います。

結果は、次の周期の予測ではなく、自分についての観察として読みましょう。観察を休むこともできます。計算には生理だけで足りるためです。

1年間妊娠を試みてもうまくいかない場合は、医師に診てもらってください。35歳以上なら、6か月でそうします。これは、定期的に性交をしても妊娠しない場合の一般的な待ち期間です。持病がある、生理がとても不規則または来ない、すでに流産を何度か経験しているといった場合は、この期間を待たず、早めに婦人科（産婦人科）に相談してください。

複数の原因が重なっていることは多く、それは女性、男性、またはその両方にあることがあります。そのため、通常は両方が検査を受けます。婦人科では、排卵が起きているかどうかを、超音波検査や血液検査で調べることができますが、体のサインではそれができません。検査日と時刻、粘液、体温曲線などの記録は、診察で役立ちます。待つことがつらいときは、診察の場でも、よりそいホットライン（0120-279-338、24時間・無料）でも、話してかまいません。